„Nu-mi vorbi înainte de cafeaua de dimineață!” – cu toții am spus asta la un moment dat. Iată însă că există moduri sănătoase de a rezista fără cafea.
O ceașcă de cafea se poate transforma în două și, înainte să-ți dai seama, caști din nou și întinzi mâna după o altă doză de cafea doar pentru a rămâne treaz. Dar dacă nu ar trebui să te bazezi pe cafea pentru a trece peste zi? Se pare că există modalități mai eficiente de a rămâne energizat, potrivi World of Buzz. Iată câteva care te vor menține puternic:
Moduri sănătoase – 1. Împarte timpul
În loc să te forțezi să te concentrezi ore întregi, încearcă să-ți împarți timpul în blocuri de lucru de 25 de minute, cu pauze de 5 minute între ele. Acest lucru ajută creierul să se reseteze și îți permite să rămâi ager fără a fi nevoie să-ți completezi consumul de cofeină în fiecare oră. Vei fi surprins de cât de mult mai multă muncă poți face.
Moduri sănătoase – 2. Adaugă gustări bogate în proteine pe parcursul zilei
În loc să apelezi la dulciuri, optează pentru gustări bogate în proteine. Încearcă ouă fierte, năut copt, bucățele de tofu sau chiar un bol de supă, cum ar fi supa instant. Proteinele ajută la menținerea stabilității zahărului din sânge, astfel încât să nu te prăbușești la jumătatea zilei.
Moduri sănătoase – 3. Încearcă regula 3-2-1 înainte de culcare!
Pentru a te simți energizat mâine, începe să te pregătești în seara asta. Fără muncă cu trei ore înainte de culcare, fără ecrane cu două ore înainte și fără gustări cu o oră înainte. Cât de bine te odihnești în seara asta decide câtă energie vei avea mâine.
Moduri sănătoase – 4. Ascultă ritmuri de „concentrare”
Ți se par pleoapele brusc mai grele după o masă bună? Cu toții suntem familiarizați cu acea stare de somnolență de după prânz. Încearcă să asculți niște melodii zgomotoase sau piese instrumentale optimiste pentru a-ți menține creierul concentrat. Este practic o modalitate fără cofeină de a-ți păcăli mintea să rămână alertă. Poți găsi o mulțime de ritmuri de „concentrare” pe YouTube.
Moduri sănătoase – 5. Hidratează-te cu ceva cald
În loc de încă un latte cu gheață, încearcă să consumi ceva cald, cum ar fi o supă, pentru a te menține hidratat, a-ți ajuta corpul să se relaxeze și a-ți menține digestia pe drumul cel bun. Perfect pentru întâlniri interminabile.
În unele zile, indiferent cât de încărcat este programul tău, ai nevoie de o revigorare rapidă. Atunci ceva cald, ușor și hrănitor poate face toată diferența.
Alte moduri sănătoase de a rezista fără cafea
Mai multe proteine: Ajută organismul să construiască și să repare țesuturile, susțin creșterea și dezvoltarea și furnizează aminoacizii de care organismul are nevoie, astfel încât să rămână activ și alert.
Mai multe fibre: Mențin sistemul digestiv pe drumul cel bun și te ajută să te simți sătul și energizat mai mult timp.
Insulina: Este un prebiotic care ajută la creșterea numărului de bifidobacterii intestinale și la menținerea unui intestin sănătos. Oferă un sistem digestiv mai fericit, care ajută organismul să absoarbă mai bine nutrienții, astfel încât să te simți mai ușor. insulina energizează corpul, deoarece acționează ca o cheie ce permite glucozei (zahărul din alimente) să intre în celule, unde este transformată în energie, sau este stocată pentru mai târziu; fără insulină, glucoza rămâne în sânge, iar celulele nu primesc combustibil, ceea ce afectează funcționarea organismului.
De asemenea, pentru a rezista fără cafea, poți folosi și alte alternative naturale de energie: băuturi cu ghimbir, cicoare sau matcha, aromaterapie cu citrice/mentă, exerciții fizice scurte, expunere la apă rece, somn de prânz scurt, mestecat gumă, socializare și meditație pentru a-ți menține creierul activ și a combate oboseala.
Cafeaua este foarte sanatoasa. Sa fie boabe, cat mai netratate posibil, prajite, macinate si cafeaua preparata fara zahar. Ca si cacao boabe. Tot ce este pe piata este contrafacut sau cu aditivi din abundenta.