A menține ordinea în viață pare adesea o activitate de jonglerie. Dar uneori, respectarea unui set de reguli de viață te poate scăpa de stres.
La fel de repede cum te miști pentru a prinde o minge – reprezentată de, să zicem, finanțe, angajamente familiale sau distracție cu prietenii – următoarea minge se năpustește spre tine.
Din păcate, unele mingi sunt inevitabile: săptămâni întregi în care nu ai reușit să prioritizezi somnul, fast-food-ul în locul pregătirii mesei și amânarea sarcinilor cu impact redus, în loc să te concentrezi pe munca intensă.
În loc să arunci sarcinile vieții în aer în speranța că vei reuși cumva să le prinzi pe toate, urmează un cadru pentru a menține fiecare aspect al vieții tale în ordine. Există reguli pentru a-ți organiza cu adevărat viața – și a o menține organizată? Da, și le poți aplica în toate domeniile care sunt importante pentru tine: muncă, școală, afaceri, casă, sănătate și fitness, finanțe și relațiile tale.
Ideea este să faci mai multe, simțindu-te mai puțin stresat. Desigur, poate părea greu să poți planifica ceea ce crezi că e imposibil, dar se poate. Mai puțină jonglerie, mai multă viață!
Reguli de viață simple
Regulile pot părea rigide și lipsite de bucurie: fă asta, nu aia. Dar, în realitate, respectarea unui set de reguli în viață poate fi eliberatoare. Atunci când avem un set predeterminat de moduri în care ne propunem să acționăm, limităm gândurile contradictorii care decurg din indecizie. Asta nu înseamnă că viața nu ar trebui să includă și o anume liniște, un anume răgaz, ca parte a acestui cadru, astfel încât să poți găsi momentele fericite din viață chiar și atunci când simți că totul scapă de sub control.
Urmând reguli simple și aplicându-le în mod constant, îți vei organiza viața într-un mod care adaugă calm zilelor tale și ordine săptămânilor tale.
Timp liber pentru a stabili reguli de viață
Dezvoltă obiceiuri și construiește o rutină. Cu toții avem obiceiuri care s-au consolidat în viața noastră de-a lungul anilor și rutine care ne determină acțiunile fără o gândire conștientă. Întrebarea este dacă aceste obiceiuri sunt intenționate sau pur și simplu rezultatul inerției.
Obiceiurile bune ne pregătesc pentru succesul pe termen lung și ne fac să ne simțim bine. Obiceiurile proaste ne fură timpul, sănătatea, fericirea și banii. Uită-te la obiceiurile din viața ta pentru a vedea ce funcționează, ce trebuie să dispară și ce obiceiuri noi te-ar ajuta să-ți atingi obiectivele.
Petreci ore întregi navigând pe Instagram în fiecare zi? Extrasele tale bancare lunare conțin mai multe comenzi la pachet decât vrei să recunoști? Ai putea folosi timpul liber pentru a face mai multă activitate fizică. Sau pentru ați stabili reguli de viață care te pot salva.
Reguli de viață: Devii obiceiurile tale
Nu este ușor să-ți construiești obiceiuri bune. În cartea „Atomic Habits” de James Clear, acesta ne sfătuiește să avem un motiv puternic pentru care vrem să dezvoltăm un anumit obicei:
„În cele din urmă, obiceiurile tale contează pentru că te ajută să devii genul de persoană pe care dorești să fii. Ele sunt canalul prin care îți dezvolți cele mai profunde convingeri despre tine însuți. La propriu, devii obiceiurile tale.”
Odată ce ai obiceiurile pe care ți le dorești în viață, adună-le într-o rutină zilnică care te menține productiv. Când ai obiceiuri bune și le poți lega într-o rutină puternică, te poți baza mai puțin pe motivația trecătoare și poți lăsa un spațiu minim pentru amânare și distragere a atenției.
Viața are răsturnări de situație imprevizibile. Asta nu înseamnă că puțină planificare nu te ajută mult. Un manager de activități și un calendar sunt instrumentele de care ai nevoie pentru a gândi și a planifica în avans și a-ți organiza viața.
Acordă-ți timp pentru a-ți planifica zilele și săptămânile. Dacă îți notezi în calendar când sunt întâlnirile părinți-profesori ale copilului tău (spre exemplu), poți sta mai liniștit știind că lucrurile nu scapă printre degete.
Accentul se pune pe „bine planificat”
Câteva sfaturi mai exacte pentru planificare? Programează lucrurile mărunte – ele se adună! (de exemplu, spălatul rufelor, curățenia etc.); Dedică o oră pe săptămână planificării săptămânii (de exemplu, vineri după-amiaza, luni dimineața); Supraestimează cât timp îți va lua o sarcină
În cartea „168 de ore: Ai mai mult timp decât crezi”, Laura Vanderkam subliniază importanța planificării săptămânii: „…perioade bine planificate de 168 de ore sunt suficient de mari pentru a acomoda munca cu normă întreagă, implicarea intensă cu familia, timpul liber revigorant, somnul adecvat și tot ceea ce contează cu adevărat”
Desigur, accentul se pune pe „bine planificat”. Prin programarea tuturor lucrurilor din calendar și adăugarea tuturor sarcinilor pe lista de activități, poți lucra în limitele săptămânii pentru a te concentra pe tot ceea ce este important pentru tine.
Important: Ieși afară în fiecare zi
Nu uita să adaugi la reguli de viață ceva important: ieși în aer liber zilnic. Petrecerea timpului în aer liber are beneficii incredibile pentru bunăstarea ta. Aerul proaspăt, lumina naturală a soarelui și frumusețea naturii te pot ajuta să-ți îmbunătățești starea de spirit, să reduci stresul și chiar să stimulezi creativitatea.
Fă-ți un obicei din a ieși afară cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Fie că este vorba de o plimbare în jurul străzii, un moment în grădină sau o drumeție în pădure, a fi afară te ajută să te conectezi cu lumea naturală și să-ți reîncarci mintea.
Prioritizarea timpului petrecut în aer liber poate avea un efect pozitiv de durată asupra sănătății tale mentale și fizice și nu e nevoie ca cercetătorii să spună asta
Astfel, cu timpul, vei observa că acele reguli de viață pe care nu le puteai stabili pot deveni un „sistem” de elaborare cu grijă a obiceiurilor și rutinelor tale. Un mic secret: încheierea zilei criticându-te nu-ți face niciun bine și nici nu dă tonul unui somn odihnitor.
