Un studiu clinic recent realizat de Spitalul Poporului nr. 3 din Chengdu, China, a demonstrat că suplimentarea cu vitamina K2 poate reduce frecvența, intensitatea și durata crampelor nocturne la nivelul picioarelor (NLC) la persoanele în vârstă.
Vitamina K2 reduce crampele nocturne dureroase la nivelul picioarelor
Cercetătorii au studiat 199 de adulți de peste 65 de ani, care au raportat minimum două episoade de crampe nocturne pe săptămână. În acest studiu controlat placebo, participanții au primit fie un supliment zilnic de vitamina K2, fie un placebo, timp de opt săptămâni, notează medicalexpress.
Rezultatele au arătat că grupul care a primit vitamina K2 a înregistrat o scădere semnificativă a frecvenței crampelor, cu o medie săptămânală de 0,96 crampe, comparativ cu 3,63 crampe în grupul placebo.
În plus, severitatea crampelor a scăzut cu 2,55 puncte în grupul tratat cu vitamina K2, față de 1,24 puncte în grupul placebo. De asemenea, durata crampelor a fost redusă în medie cu 0,90 minute în grupul tratat cu vitamina K2, comparativ cu doar 0,32 minute în grupul placebo.
Crampele nocturne sunt o problemă frecventă la adulți, afectând aproximativ 50-60% din populație și determinând insomnie severă și stres la circa 20% dintre aceștia.
Până în prezent, opțiunile de tratament au avut efecte secundare neplăcute. Însă, vitamina K2 s-a dovedit a fi o soluție promițătoare, fără efecte adverse notabile, iar cercetătorii recomandă realizarea de studii suplimentare pentru a explora beneficiile suplimentare ale vitaminei K2 asupra somnului și calității vieții persoanelor afectate de crampele nocturne.
Vitaminele sunt nutrienți esențiali pentru sănătatea organismului, jucând un rol crucial în numeroase funcții biologice.
Fiecare vitamină are un impact specific asupra sănătății: vitamina A susține vederea și sistemul imunitar, vitaminele din complexul B contribuie la metabolismul energetic și sănătatea sistemului nervos, vitamina C este un antioxidant puternic care sprijină imunitatea, iar vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și a sistemului osos. O alimentație echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, poate asigura aportul necesar de vitamine.
Deficiențele în vitamine pot duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, slăbiciune și afecțiuni cronice. Prin urmare, este important să fim conștienți de nevoile noastre nutriționale și să ne asigurăm că dieta noastră conține toate vitaminele necesare pentru a ne menține sănătoși și plini de energie.
