În perioada sărbătorilor, mulți oameni experimentează un nivel crescut de stres, iar cercetările arată că aproape nouă din zece adulți din Statele Unite se confruntă cu stres legat de acest sezon, inclusiv conflictele familiale anticipate. Dr. Patricia Bay, terapeut în căsătorie și familie din Redding, a subliniat că unul dintre cele mai mari factori de stres în această perioadă sunt problemele familiale.
Cum să gestioneză sănătatea mentală în perioada stresantă a sărbătorilor
În cadrul unui interviu, Dr. Bay a explicat că pentru a preveni conflictele și a menține o atmosferă pozitivă, este esențial să se organizeze activități care să ajute întreaga familie să se relaxeze și să se distreze. Activitățile precum jocurile de familie sau revizuirea albumelor foto sunt sugestii care pot contribui la crearea unui mediu mai armonios, potrivit krcrtv.com.
Un alt sfat dat de Dr. Bay este stabilirea unor limite sănătoase în relațiile cu cei dragi. Aceste limite pot ajuta la gestionarea tensiunilor care pot apărea în timpul întâlnirilor de familie, evitând astfel escaladarea conflictelor.
Pentru cei care se confruntă cu durerea pierderii unei persoane dragi, a unui partener sau a unei relații, Dr. Bay oferă un sfat important: nu evitați durerea, ci trăiți-o și permiteți-vă să creați noi tradiții care să aducă confort. În loc să încercăm să ascundem durerea sau să pretindem că totul este în regulă, Dr. Bay recomandă să recunoaștem sentimentele de tristețe și să ne concentrăm pe crearea unor momente noi, sănătoase, care să ajute la vindecare.
Pentru persoanele care resimt stres financiar în perioada sărbătorilor, Dr. Bay sugerează stabilirea unor limite clare de cheltuieli atunci când fac cumpărături. În plus, ea subliniază că, deși sărbătorile pot fi o perioadă stresantă, acestea se vor încheia, iar începutul unui nou an poate aduce o oportunitate de reînnoire și de a începe noi obiceiuri sănătoase.
În concluzie, Dr. Bay pune accent pe importanța de a găsi metode de relaxare și echilibru în perioada sărbătorilor, fie prin activități de grup, stabilirea unor limite în relațiile cu familia, sau gestionarea sentimentelor de pierdere și a stresului financiar. Aceste abordări pot ajuta la reducerea tensiunilor și la îmbunătățirea stării de bine generale, făcând sărbătorile mai suportabile și mai plăcute.
CITEȘTE ȘI – Sărbătorile și buzunarele românilor, relație complicată
