Terapia care salvează vieți – așa este descrisă o „nouă latură” a yoga, numită laughter yoga. Clive St James, din Bath este un lider al „yoga râsului” și cel care a descoperit la o vârstă fragedă că imitațiile de comedie au ajutat-o pe mama sa să facă față depresiei cronice.
„Râsul este cel mai bun medicament” a devenit mantra unui profesor de yoga care crede că până și chicotelile false îți pot „schimba viața”, potrivit BBC.
Clive St James, din Bath, este un lider al yoga râsului, care a descoperit la o vârstă fragedă că imitațiile de comedie au ajutat-o pe mama sa să facă față depresiei cronice. Râsul eliberează endorfine, cunoscute ca „hormoni ai stării de bine” și reduce hormonii stresului, a spus el.
„Râdem doar când expirăm, așa că aceasta este o modalitate bună de a scăpa de tot aerul stătut din fundul plămânilor”, a declarat el pentru BBC Bristol.

Hormoni care te fac să te simți bine
Deși terapia râsului este folosită de zeci de ani, yoga râsului a fost inițiată de Dr. Madan Kataria, un medic din Mumbai, India, în 1995. După o serie de încercări, el a descoperit că creierul nostru nu este capabil să facă diferența între râsetele false și cele reale. „Creierul nu face diferența între râsul real și râsul fals”, a declarat dl St James.
„Dacă cineva vă spune o glumă, trebuie să decideți dacă este amuzantă, dacă ați mai auzit-o înainte sau dacă vă va supăra. Dar dacă râdeți fără motiv, obțineți totuși doza zilnică de endorfine minunate”, a adăugat el. În 2023, un studiu prezentat la Congresul Societății Europene de Cardiologie și susținut de British Heart Foundation (BHF) a arătat că terapia prin râs a dus la îmbunătățirea inimii și a circulației.
În prezent, există peste 5 000 de cluburi de yoga râsului la nivel mondial. Potrivit BHF, unii medici din Bristol oferă yoga râsului pentru a contribui la îmbunătățirea stării de bine a pacienților lor.
St James are o experiență directă a puterii benefice a râsului, după ce, în copilărie, a început să îl imite pe regretatul comediant Tommy Cooper pentru a o ajuta pe mama sa să facă față depresiei cronice. „Îmi puneam un ghiveci de flori pe cap – Tommy Cooper purta de obicei un fes roșu când juca – și asta o făcea să zâmbească. O scotea din acest spațiu întunecat”, a spus el.
Terapia cu ateliere de yoga a râsului
St James a fost, de asemenea, încoronat cel mai rapid comediant din Guinness World Record în ultimii opt ani. Acest lucru presupune să faci publicul să râdă în câteva momente de la sosirea comediantului pe scenă. Acum, împreună cu soția sa, Jackie, organizează în mod regulat ateliere de yoga a râsului.
Cursurile lor gratuite au loc lunea la ora 18:30 BST în Sydney Gardens. O sesiune specială din 15 iulie îi va pune față în față pe participanții din Bath cu cei din Bristol.
Capacitatea de a râde conştient, în scop terapeutic, a apărut în 1964, când Norman Cousin a tratat un pacient de o boală articulară, boală care la momentul respectiv nu avea leac. Pacientul a abandonat tratamentul medicamentos şi terapia clasică, şi a trecut la terapia prin emoţii şi sugestie pozitivă. Astfel, Cousin i-a recomandat vizionarea zilnic, timp de 30 de minute, a filmelor de comedie. Terapeutul a observat că după această jumătate de oră de râs continuu, durerile pacientului dispăreau cel puţin pentru două ore. Tratamentul a funcţionat, iar în timp sistemul său imunitar s-a refăcut în totalitate.
Ideea a fost adoptată şi de către medicul Patch Adams, la începutul anilor ‘80, când a început să îşi trateze pacienţii îmbrăcat în haine de clovn.
Mai târziu a apărut în India primul „Club de râs” condus de doctorul Madan Kataria, care a avut un succes extraordinar. Terapia s-a extins în întreaga lume, iar acum există peste 1000 de asemenea cluburi.

Râdeți de câte ori aveți ocazia – adevărata terapie
Specialiştii în bolile cardiovasculare au demonstrat, în urma unui studiu realizat pe un eşantion de 300 de persoane, faptul că persoanele care suferă de afecţiuni cardiace sunt foarte stresate şi foarte serioase. Astfel, subiecţii au declarat că râd foarte puţin şi rar, în condiţiile în care cei din jurul lor râd mult şi cu poftă. Concluzia la care au ajuns cardiologii este aceea că râsul funcţionează ca o barieră împotriva afecţiunilor cardiace, iar râsul cu hohote ar trebui să facă parte din tratamentul bolilor de inimă.
Alte beneficii ale râsului: • Stimulează memoria, destinde psihicul şi dezvoltă imaginaţia şi creativitatea; Diminuează stresul şi durerea; Râsul stimulează muşchii abdomenului şi îi menţine în formă; Măreşte libidoul şi stimulează sistemul imunitar; Măreşte capacitatea respiratorie; Salvează relaţiile tensionate şi asigură succesul relaţiilor interumane;
Deşi pare greu de crezut, există contraindicaţii pentru terapia prin râs (a nu se înţelege că râsul este interzis cu desăvârşire), însă acest lucru îl poţi stabili numai împreună cu medicul tău. În mod sigur persoanele care suferă de glaucom (afecţiune oculară), hernie abdominală, hemoroizi, femeile a căror sarcină prezintă un risc de avort etc., nu au voie să râdă excesiv de mult şi intens. Însă nicio afectiune, nu vă poate împiedica să zâmbiţi de câte ori aveţi ocazia!