Fie că este vorba despre politică, dezastre naturale, sfaturi pentru sănătate sau evenimente tragice, există multe în știri care ar putea provoca anxietate sau reacții de stres, potrivit ultimelor cercetări.
Supraîncărcarea media ne afectează sănătatea mintală. În ecosistemul de difuzare de știri hipercompetitiv și neîncetat de astăzi, puțin mai mult de jumătate dintre adulții din S.U.A., spre exemplu raportează că își primesc știrile prin intermediul rețelelor sociale „des” sau „uneori”, potrivit unui sondaj realizat de Pew Research Center în perioada 31 august – 7 septembrie 2020. Pentru a genera „clickbait”, acoperirea știrilor și postările pe rețelele sociale tind, de asemenea, să evidențieze știrile mai negative sau mai dramatice.
Astfel, au apărut termeni noi, care definesc impactul știrilor negative asupra sănătății. Acești termeni includ „doomscrolling”, „headline anxiety,” and „headline stress disorder”. Deși nu există o tulburare sau criterii de diagnostic recunoscute oficial, mulți psihologi văd pacienți care suferă de stres legat de asemenea știri, potrivit American Psychological Association, cel mai adesea apocaliptice.
Deși acești termeni sunt mai noi, efortul psihologic de a trăi și de a absorbi știrile sumbre nu se limitează în niciun caz la ultimii ani. Dar, în ultimul timp, spun psihologii, bataia constantă pe titluri „explozive” și pe comentarii legate de rețelele sociale a fost fără pauză: o pandemie în curs, nedreptate rasială, schimbări climatice, controverse electorale, împușcături în masă și lista se extinde mai departe.
Cercetări recente care studiază căutarea de știri și răspunsurile emoționale au constatat că o expunere mai mare la ultimele titluri – fie prin intermediul instituțiilor de știri tradiționale, fie evidențiate pe rețelele sociale – poate submina sănătatea mintală. Un studiu, care a chestionat 2.251 de adulți în primăvara anului 2020, a constatat că, de fapt, cu cât oamenii căutau mai des informații despre Covid-19 prin diverse medii – televiziune, ziare și rețele sociale – cu atât aveau mai multe șanse să raporteze suferință emoțională (Hwang, J. ., și colab., Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică, Vol. 18, Nr. 24, 2021).
O lume în care știrile sunt omniprezente
Un alt studiu, realizat de Matthew Price, dr., de la Universitatea Vermont din Burlington, a urmărit 61 de adulți tineri timp de 30 de zile și le-a cerut să evalueze modul în care primesc știrile legate de pandemie în fiecare zi, împreună cu documentarea oricăror simptome de depresie sau tulburare de stres posttraumatic (PTSD) (Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 2022). Price și colegii săi au descoperit o asociere între expunerea la știri de pe rețelele sociale și mai multe simptome de depresie și PTSD.
Pentru a ajuta pacienții să facă față într-o lume în care știrile sunt omniprezente, psihologii cu experiență în mass-media recomandă să practice restricția media și să ia măsuri pentru a procesa mai bine știrile în viața lor personală. Pentru a evita ca pacienții să devină copleșiți și să dezvolte un sentiment de neputință învățată, psihologii îi pot încuraja să devină mai proactivi în moduri sănătoase în problemele care contează pentru ei, a adăugat Price, profesor de științe psihologice.
Dacă știrile referitoare la schimbările climatice îngreunează un pacient, acesta ar putea deveni mai activ într-o organizație de advocacy sau într-o organizație nonprofit locală care lucrează pentru a aborda criza climatică, a spus Price.
Cu cât stați mai mult la știri la TV, cu atât…
„La ce fel de valori doresc oamenii să ajungă de fapt și poi ce fac pentru a lucra la aceste valori?”,se întreabă unul dintre cercetătorii fenomenului de stres la știri apocaliptice. „Statul mai mult pe Twitter, spre exemplu, nu va fi în serviciul acestei valori sau a vreunei valori pe care ar putea-o avea cineva”.
Potrivit Dr. Jacqueline Bullis, monitorizarea aportului de știri vă poate ajuta să vă gestionați anxietățile. Când citiți sau vizionați știri, este important să verificați și să vedeți cum vă fac acestea să vă simțiți. Bullis sugerează să vă întrebați dacă „Simțiți un sentiment crescut de comunitate, conexiune și umanitate împărtășită sau sentimente crescute de anxietate și disperare?”
„Cei care se luptă cu anxietatea și depresia apelează uneori la televizor sau rețelele sociale ca o formă de evitare”, spune ea. A rămâne lipiți de televizor sau a ne reîmprospăta în mod constant feedurile de pe rețelele sociale ne poate ajuta să ne simțim mai puțin anxioși pe termen scurt, dar aceste comportamente au în cele din urmă efectul opus. „Pe termen lung, aceste comportamente cresc anxietatea prin alimentarea convingerii că, dacă avem suficiente informații, putem controla ceea ce se întâmplă”, spune ea. „Cu cât căutăm mai multă certitudine cu privire la ceea ce se va întâmpla în viitor, cu atât ne vom simți mai îngrijorați.
Expunerea la știri tulburătoare poate fi controlată
Bullis spune că putem lua măsuri pentru a limita expunerea la „știrile tulburătoare”. Stabiliți ce informații sunt utile față de ceea ce este inutil și poate duce la mai multă anxietate. Fiți selectiv în ceea ce privește media și rămâneți la surse de încredere. Eliminați informațiile care vă provoacă anxietate din fluxurile dvs. de rețele sociale. Dacă persoanele pe care le urmăriți vă umplu feedurile cu informații supărătoare, dezactivați sunetul sau ascundeți-le postările.
Și veștile bune sunt încă acolo! Putem interacționa cu mass-media în moduri care ajută la compensarea sentimentului de îngrijorare sau supărare. După cum recomandă Dr. Bullis, urmăriți conturile de rețele sociale care se concentrează pe știri pozitive. „Încercați Instagram @tanksgoodnews, @goodnews_movement sau @upworthy. Sau creați un text de grup cu prietenii sau familia în care împărtășiți știri încurajatoare”, conchide ea.
Citiți și: Stresul, mai grav decât se crede? Cum a devenit mintea victimă
