Mulți dintre noi ne aducem aminte cum ne spuneau bunicii și părinții în copilărie: „Stai drept, nu mai sta cocoșat, că o să ai probleme mai târziu”. Deși pare că nu s-au schimbat prea multe, lucrurile se pot…îndrepta.
Cu greu, căci au apărut și „noutăți”, precum telefonul mobil.
În prezent, tot mai mulți copii au dureri de spate, iar concluziile vin în urma unui studiu realizat în România, la care au participat aproape 6.000 de elevi, cu vârste de până la 11 ani. Cauzele? Multiple. În afară de poziția incorectă în bancă sau ghiozdanul prea greu (lucruri cu care ne-am confruntat și noi, adulții, în copilărie) a apărut o „cauză nouă”: folosirea îndelungată a telefonului. Este clar că cei care nu iau măsuri rapid vor avea probleme în viața de adult.
Faptul că elevii stau aplecați ore în șir asupra telefonului sau tabletei agravează situația. Aceeași poziție greșită o întâlnim și la adulți. Explicația este că sarcina pe coloana cervicală este între 4,5 și 5 kg atunci când ne menținem capul într-o poziție neutră. Când gâtul este îndoit la 30 de grade, sarcina ajunge la 18 kg și chiar la 22 kg când ne aplecăm până la 45 de grade.
Toate aceste date nu vin din eter, ci reprezintă rezultatul unui studiu după primul an al programului #StaiDrept, implementat de Asociația KinetoBebe în rândul a aproape 6000 de copii școlari din clasele 0-IV, din școlile de stat și private din București.
#Stai drept – un semnal de alarmă
La finalul primului an din programul #StaiDrept, destinat screeningului postural pentru copiii din învățământul primar, Asociația KinetoBebe a anunțat extinderea la nivel național.
Din studiul rezultat în urma primului an al programului #StaiDrept, implementat de Asociația KinetoBebe în rândul a aproape 6000 de copii școlari din clasele 0-IV, din școlile de stat și private din București a rezultat, printre multe alte date de importanță vitală, că 1 din 4 copii resimt dureri de spate.
Și aici intervine prevenția, și mai mult decât atât, din partea Asociației, în sensul ca un copil să nu ajungă precum unii dintre adulții cărora bunicii și părinții le spuneau în copilărie „Stai drept!”. Respectiv să aibă mai târziu dureri de spate din cauza poziției incorecte la calculator (spre exemplu), sau chiar în ceea a ce privește „mânuirea” telefonului mobil (știți dumneavoastră – poziția aceea cocoșată, privind cu atenție „în mobil”)
Aflăm că atunci când folosim telefonul mobil, nu trebuie să aplecăm capul, ci îl ținem la nivelul bărbiei sau puțin mai sus, astfel încât privirea să fie perpendiculară pe dispozitiv. Iar acest lucru este valabil și atunci când folosim laptopul sau calculatorul. Utilizarea telefonului fără să ne mișcăm mâna o perioadă mai mare duce la ceea ce se numește sindromul tunelului cubital. Începem să simțim furnicături, degetul mic sau inelarul amorțesc și apar dificultăți la prinderea obiectelor.
„Utilizarea îndelungată a telefonului duce într-adevăr la foarte multe probleme, de la postura completă a corpului până la problemele acelea simple pe care le putem vedea chiar cu ochiul liber. Șanțurile care ne rămân pe degete după ce stăm ore întregi cu telefonul în mână, chiar și amorțirea degetelor. La mine apar bătături”, spune Ana Raluca Chișu, fondator Asociația Kinetobebe.
Durerile apar chiar în absența efortului fizic
Ce trebuie să facă atât copiii, cât și noi, adulții? Stați drepți, cu umerii relaxați și spatele sprijinit când folosiți telefonul. Faceți pauze regulate corelate cu exerciții de mobilitate. Folosiți căștile pentru conversații mai lungi și aplicațiile care transformă vocea în text pentru mesaje. Însă cel mai bine ar fi să limitați cât mai mult folosirea telefonului mobil. La un an de la demararea acestei campanii de screening postural, din cei 5971 de copii examinați de kinetoterapeuții asociației, 24% au acuzat dureri de spate, iar 8% au probleme de greutate. Doar 30% stau corect în bancă, numai 46% țin corect telefonul și doar 41% țin corect caietul pe bancă. Peste 53% consideră ghiozdanul prea greu și 52% practică sport.
„Tot mai mulți copii intră în centrele noastre cu probleme de postură, dureri de spate, atitudini asimetrice, la vârste tot mai mici – 8-10 ani. Durerile apar chiar în absența efortului fizic sau a unor lovituri, ceea ce ne-a făcut să tragem un semnal de alarmă și să punem reflectorul pe starea de sănătate a copilului școlar.
Prin intermediul campaniei #StaiDrept avem ca obiectiv deschiderea unui dialog între noi, ca specialiști în dezvoltarea motorie a copiilor, părinți, copii și cadre didactice, pentru că acesta este mediul în care copilul școlar petrece mult timp”, mai spune Ana Raluca Chișu.
Profilaxia nu e în reflexul românilor
„Acest proiect face parte din categoria celor care oferă informare și educare în sănătate și, mai ales, prevenție medicală. Chiar dacă profilaxia nu a intrat încă în reflexul românilor, ne propunem să creăm un cadru propice în care să conștientizăm nevoia de educație preventivă pentru sănătate. Chiar de la vârste școlare. Ne dori să extindem acest program în cât mai multe localități din țară, de aceea avem nevoie de parteneri care să ne ajute să continuăm. Salutăm demersul Ministerului Educației și Cercetării de a ni se alătura în acest proiect necesar, în calitate de partener”, mai adaugă fondatoarea Asociației.
Campania #StaiDrept a inclus completarea unor fișe de evaluare și sesiuni interactive în școli, susținute de kinetoterapeuții Asociației, urmate de sesiuni gratuite de evaluare posturală și de terapie oferite în centrele KinetoBebe sau ședințe gratuite de salinoterapie la salina urbană Flori de Sare.
Sprijinul cadrelor didactice din București care s-au alăturat programului #StaiDrept a fost important, facilitând accesul în școli și încurajând implicarea elevilor. De asemenea, părinții care au înțeles importanța prevenției și susținerii sănătății copiilor lor au contribuit semnificativ la succesul inițiativei. Colaborarea dintre profesori, părinți și organizatori a fost esențială pentru rezultatele pozitive ale programului.
Citiți și: De ce copiii trebuie să facă sport. Beneficii pentru toată viața
