Durerile de spate sunt tot mai frecvente. Ele apar din multiple cauze, indiferent de vârstă. Sunt câteva moduri simple pentru a scăpa de durerile de spate.
Poți să îți relaxezi coloana vertebrală în câțiva pași simpli. Așază-te pe podea cu picioarele întinse în față și depărtează-le 5-10 centimetri. Rulează un prosop sau o pătură și pune-o sub genunchi. Pune o pernă pe picioare, apleacă-te în față, astfel încât coloana să fie curbată și îndoaie corpul până când capul atinge perna. Relaxează-te în această poziție pentru cinci minute.
Mușchii psoas influențează echilibrul, flexibilitatea, puterea și funcționarea organelor, fiind importantă relaxarea pentru spate
Întinde-te pe spate cu picioarele drepte în față și mâinile pe lângă corp. Pune o pernă sub șezut, permite spatelui să se relaxeze ușor până atinge podeaua. Stai în această poziție pentru cinci minute. Mușchii psoas depun mult efort pentru a stabiliza coloana vertebrală. Atunci când acești mușchi sunt suprasolicitați te poți confrunta cu dureri de spate. Umple un lighean cu apă caldă, adaugă jumătate cană de sare Epsom în apă și amestecă pentru ca aceasta să se dizolve.

Ține picioarele în ligheanul cu apă și sare pentru 5-7 minute. Când sarea Epsom se dizolvă, eliberează în apă magneziu și sulfați.
Magneziul relaxează nervii și eliberează crampele musculare. Atunci când ții picioarele în apă cu sare Epsom, pielea absoarbe ingredientele care relaxează și acest lucru combate durerile de spate. Identifică punctele care se află pe partea din spate a genunchilor, în centru. Apasă cu putere în aceste puncte cu degetele. Respiră adânc și continuă să presezi punctele pentru 2-3 minute.
Stimulând aceste puncte, mușchii se relaxează și calmează durerea de la nivelul șoldurilor și spatelui, cauzată de sciatică.
Este nevoie să te așezi pe podea și să așezi o minge de tenis sub una dintre fese. Ușor, mișcă-ți corpul înainte și înapoi pe această minge de tenis, până când simți punctul din care provine durerea. Lasă mingea în locul dureros, îndoaie genunchiul și așază talpa piciorului pe genunchiul de la celălalt picior.

Rămâi în această poziție pentru 1-2 minute. Apoi schimbă mingea pe partea cealaltă. Un masaj cu mingea de tenis eliberează tensiunea și mărește fluxul sanguin în partea inferioară a spatelui.
Citiți și Vorbești la telefon când conduci? Amenda și suspendarea permisului în 2024