Soarele de vară stimulează starea de spirit și eliberează vitamina D. Vremea frumoasă de afara ne poate ademeni la plajă sau drumetii însă, în realitate, zilele caniculare pot fi destul de apăsătoare. În plus, pot chiar exacerba simptomele persoanelor care suferă de insuficiență venoasă cronică și varice.
Însă, urmând câteva sfaturi simple, putem ajuta picioarele umflate și dureroase, și putem avea o vară reușită chiar și pe căldură! Iată câteva sfaturi simple și utile pe care le are doctorul Andreea Mihalache – medic specialist Cardiologie, tocmai pentru a vă simți bine, dacă suferiți de afecțiunile menționate.
Contents
Soarele de vară stimulează starea de spirit și eliberează vitamina D. Vremea frumoasă de afara ne poate ademeni la plajă sau drumetii însă, în realitate, zilele caniculare pot fi destul de apăsătoare. În plus, pot chiar exacerba simptomele persoanelor care suferă de insuficiență venoasă cronică și varice.Mențineți o greutate corporală normală
Dacă citiți cu atenție, veți observa că unele dintre sfaturi pot fi urmate și de către cei care nu se confruntă cu asemenea dificultăți fizice. În plus, la modul general, se poate vorbi despre „stare de bine” pe căldură!
Mențineți o greutate corporală normală
- Țineți picioarele ridicate deasupra nivelului inimii, timp de 30 de minute, de 3 ori pe zi. Acest lucru va ajuta la scaderea presiunii în vene.
- Faceți exerciții fizice regulate. Rezervați cel puțin 30 de minute pe zi pentru activități fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Aceste exerciții îmbunătățesc circulația sângelui și previn agravarea insuficientei venoase pe termen lung.
- Evitați ortostatismul (statul în picioare) prelungit, statul cu picioarele atârnate sau poziția “picior peste picior”. Încercați să vă mișcați și să vă schimbați poziția picioarelor cât mai des posibil pentru a evita stagnarea sângelui în vene.
- Mențineți o greutate corporală normală. Excesul de greutate poate agrava simptomele insuficienței venoase cronice. O dietă echilibrată și sănătoasă, combinată cu exerciții fizice regulate, vă poate ajuta să mențineți greutatea optimă.
- Purtarea de ciorapi compresivi poate fi de mare ajutor. Optați pentru ciorapi cu nivel de compresie ușoară (15-20 mmHg) sau ciorapi compresivi medicinali de gradul I (20-30 mmHg). Acești ciorapi ajută la menținerea presiunii adecvate în venele picioarelor, reducând senzația de picioare umflate și dureroase.
