Stresul este o parte inevitabilă a vieții, dar știai că poate afecta nu doar mintea, ci și corpul? Unul dintre principalele mecanisme prin care organismul răspunde la stres este eliberarea hormonului cortizol. Deși cortizolul joacă un rol important în reglarea metabolismului, a tensiunii arteriale și a funcției imunitare, când nivelurile sale sunt prea ridicate din cauza stresului cronic, pot apărea numeroase probleme fizice. În continuare, vom explora semnele prin care poți identifica nivelurile ridicate de cortizol și cum acestea pot influența sănătatea ta.
Semnele că stresul îți afectează corpul prin cortizol
Unul dintre primele semne fizice ale stresului este reprezentat de contracțiile involuntare ale ochilor. Aceste ticuri sunt adesea cauzate de creșterea nivelurilor de cortizol, care acționează ca un stimulent, similar cu cafeina. Acesta provoacă spasme în mușchii mici din jurul ochilor, care sunt primii afectați de dezechilibrul hormonal, potrivit NYPost.
O altă consecință a stresului și a cortizolului ridicat este balonarea, în special în zona feței. Aceasta este cunoscută și sub denumirea de „fața lunară”, un termen folosit pentru a descrie umflarea facială datorată retenției de lichide. Pe lângă efectele estetice, cortizolul poate reduce fluxul de sânge către sistemul digestiv, ceea ce perturbă flora intestinală și contribuie la o digestie mai lentă și la acumularea de gaze.
Vânătăile care apar fără un motiv evident pot fi un alt semn că stresul îți afectează organismul. Cortizolul ridicat poate slăbi structura pielii, făcând-o mai subțire și mai fragilă. De asemenea, slăbește pereții vaselor de sânge mici, făcându-le mai susceptibile la rupere chiar și în urma unor traume minore.
Nivelurile ridicate de cortizol pot afecta creșterea părului prin inhibarea fazei de creștere activă a foliculilor. De asemenea, stresul cronic poate perturba echilibrul hormonal din corp, scăzând nivelurile de hormoni esențiali pentru sănătatea părului, precum testosteronul și estrogenul. Aceste schimbări hormonale duc la subțierea părului și, în cazuri extreme, la pierderea acestuia.
Un alt semn neplăcut al cortizolului ridicat este impactul asupra vederii. Cortizolul poate afecta fluxul sanguin către ochi și poate crește presiunea oculară, ceea ce poate duce la apariția glaucomului — o afecțiune gravă care poate amenința vederea. De asemenea, fluctuațiile hormonale cauzate de stres pot duce la ochi uscați, vedere încețoșată și o sensibilitate crescută la lumină.
Un alt efect al cortizolului ridicat este dificultatea de a te concentra sau de a-ți aminti informații. Stresul cronic poate perturba funcționarea creierului, afectând memoria și luarea deciziilor. De asemenea, schimbările în nivelurile de cortizol pot dezechilibra alți neurotransmițători esențiali, precum dopamina și serotonina, agravând simptomele de confuzie mentală și oboseală cognitivă.
Ținitusul, acele sunete persistente de tip țiuit sau zumzet care nu au o sursă externă, poate fi un semn al stresului cronic. Cortizolul poate afecta sistemul auditiv, perturbând circulația sângelui și nervii, ceea ce duce la apariția acestui simptom. În plus, ținitusul poate spori nivelurile de anxietate, creând un ciclu vicios care poate agrava simptomele de stres.
Experiențele de bufeuri de căldură urmate de frisoane pot fi, de asemenea, cauzate de fluctuațiile cortizolului. Stresul poate influența modul în care creierul răspunde la estrogen, inducând bufeuri de căldură, chiar și atunci când nu există un dezechilibru hormonal evident. În plus, fluctuațiile cortizolului pot duce și la frisoane, pe măsură ce organismul redirecționează sângele către organele vitale.
Stresul cronic poate duce la dureri în piept, care sunt de obicei cauzate de creșterea tensiunii arteriale și de modificările ritmului cardiac. Cortizolul ridicat poate cauza contracții ale arterelor și poate duce la modificări ale ritmului cardiac, creând senzația de disconfort toracic. În unele cazuri, acest tip de durere poate fi similar cu cea resimțită în timpul unui atac de cord, ceea ce poate spori și mai mult anxietatea.
Stresul constant poate deregla ritmul natural al cortizolului, ceea ce poate duce la epuizare înainte de finalul zilei. Cortizolul este cel mai ridicat dimineața, ajutându-ne să ne trezim și să rămânem alertați, dar stresul cronic poate perturba acest ritm, făcându-ne să ne simțim epuizați și confuzi mental la mijlocul după-amiezii.
CITEȘTE ȘI – Nivelul de stres al câinilor este influențat de nivelul de stres pe care îl resimt stăpânii lor