Dieta mediteraneană ar putea contribui la reducerea inflamațiilor. Acest lucru îi poate ajuta pe cei care suferă de dureri cronice, în special de dureri de spate.
Dieta mediteraneană este un model alimentar inspirat din țările din apropierea Mării Mediterane.
Dieta mediteraneană presupune consumul de legume, fructe, ulei de măsline, cereale integrale, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nuci.
Dieta pune accentul pe reducerea consumului cărnii roșii, a băuturilor zaharoase, a sării și a alimentelor procesate. Cercetările au arătat numeroase beneficii pentru sănătate. Din acest motiv unii experți o sugerează pentru menținerea unui stil de viață sănătos pe termen lung. Un potențial beneficiu al acestei diete este reprezentat de proprietățile sale antiinflamatorii, care pot ajută la ameliorarea durerilor de spate.
Afecțiunile inflamatorii sunt printre principalele cauze ale acestor dureri. Inflamațiile pot cauza rigiditate și dureri articulare la nivelul coloanei vertebrale. Studiile recente arată că schimbările de dietă pot fi o soluție pentru oamenii care au diverse afecțiuni reumatice. Potrivit unui studiu din 2021, dieta meditareană poate ajuta la reducerea simptomelor afecțiunilor inflamatorii la persoanele în vârstă.
Fundația pentru Artrită, din SUA, notează că dieta mediteraneană, datorită proprietăților sale antiinflamatorii, poate ajuta la diminuarea durerii cauzate de artrită.
Unul din avantajele principale ale dietei mediteraneene este acela că pune accentul pe alimentele antiinflamatorii. Este vorba fructe, legume, nuci, uleiul de măsline și peștele gras. Un asemenea plan alimentar presupune reducerea consumului alimentelor pro-inflamatorii, cum ar fi carnea roșie, băuturile zaharoase și alimentele procesate. Un alt beneficiu al dietei este acela că ajută la pierderea în greutate. Menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce presiunea mecanică asupra coloanei vertebrale. Acest lucru poate contribui la reducerea durerilor de spate.
Institutul Național de Artrite și Boli Musculo-scheletice și ale pielii (NIAMS), din Statele Unite, subliniază importanța unei diete sănătoase și echilibrate pentru susținerea sănătății generale și pentru evitarea durerilor.
Alimentația adecvată este importantă pentru întărirea oaselor, mușchilor și altor structuri ale coloanei vertebrale. Acest lucru poate reduce și durerile de spate. Dieta mediteraneană este unul dintre cele mai studiate modele de alimentație. Cercetătorii remarcă gama largă de beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea duratei de viață și îmbătrânirea în condiții sănătoase. Urmarea unui plan alimentar mediteranean poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de boli cardiovasculare, , obezitate, cancer, diabet.
Citiți și
Dieta cu măr roșu. Cum îți detoxifici organismul
