Oficiul de ȘtiriOficiul de Știri
Font ResizerAa
  • HOME
  • ACTUALITATE
    • Extern
    • Lumea de lângă noi
  • Pamfletul zilei
  • SPECIAL
    • Analiză
    • Interviuri
    • Anchete
    • Reportaje
  • POLITICA
  • BUSINESS
  • LIFE
    • Horoscop
    • Entertainment & Showbiz
    • Cultură
    • Style
    • Health & Fitness
    • De gustibus
    • Casa și grădina
  • SPORT
  • OPINII
  • Gica Contra
  • Alegeri 2025
    • Stiri despre Nicusor Dan
    • Stiri despre George Simion
Font ResizerAa
Oficiul de ȘtiriOficiul de Știri
Search
  • Breaking News
  • Pamfletul zilei
  • ACTUALITATE
    • Extern
    • Lumea de lângă noi
  • Special
    • Anchete
    • Reportaje
  • Alegeri 2025
  • Politică
  • Business
  • Life
  • Sport
  • OPINII
  • Gica Contra
  • Echipa
  • Telefon: 0799007711
  • Email: office@oficiuldestiri.ro
Follow US
Oficiul de Știri > Life > Health & Fitness > Recomandări: Care tip de carne este cel mai sănătos
Recomandări: Care tip de carne este cel mai sănătos

Recomandări: Care tip de carne este cel mai sănătos

De Roseti Roxana Publicat 2024-05-14
Distribuie

Carnea reprezintă o sursă importantă de proteine pentru cei mai mulți dintre noi. Dar care tip de carne este cel mai sănătos? Există recomandări în acest sens? 

Ghidul dietetic american 2020-2025 sugerează 150 de grame de alimente proteice pe zi pentru un aport caloric de 2.000 de calorii, însă recomandările depind de mulți factori, precum greutatea, vârsta, sexul sau nivelul de activitate fizică.

Potrivit dieteticianului Amy Goodson, cea mai sănătoasă carne este carnea slabă. Conform standardelor USDA, o bucată de 100 de grame conține mai puțin de 10 grame de grăsime și 4,5 grame sau mai puțin de grăsimi saturate.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca nu mai mult de 30% din aportul caloric total să provină din grăsimi, din care mai puțin de 10% să provină din grăsimi saturate și mai puțin de 1% din grăsimi trans.
Recomandări: Carnea la masă, între necesar și mai puțin necesar
Recomandări Carnea la masă între necesar și mai puțin necesarKanal D

Recomandări: Fiecare tip de carne are nutrienți importanți

Fiecare tip de carne are un pachet nutritiv unic, conținând niveluri variate de fier, zinc, seleniu, fosfor, sodiu, magneziu, potasiu, riboflavină, vitaminele B12 și B6 și alte vitamine și minerale.

„Chiar și în cazul în care sunt bogate în grăsimi, sau în cele care nu sunt slabe, încă mai primești acei… nutrienți esențiali, dar grăsimea este mai mare, ceea ce face ca numărul de calorii să crească”, spune Goodson.
În final, totul se reduce la echilibru, preferințe și accesibilitate, spune dieteticianul. Ea face referire la regula 80-20 sau la alegerea alimentelor bogate în nutrienți 80% din timp, dar recunoscând dorința organismului de a mânca alimente mai puțin dense în nutrienți (deserturi, alimente bogate în grăsimi) în celelalte 20% din timp. Nevoile alimentare ale fiecărei persoane sunt diferite, dar dacă observi aceste efecte, ar putea fi timpul să reduci consumul de carne, potrivit publicației TheHealthy.com. Experții și cercetătorii au descoperit că un consum prea mare de carne poate să agraveze riscul de apariție a mai multor probleme de sănătate.
Recomandări: Totuși, creierul nostru are nevoie de carne
Recomandări Totuși creierul nostru are nevoie de carneFitbit blog
Recomandări: Creierul are nevoie de carne

Carnea este esențială pentru a evita depresia și anxietatea, arată un nou studiu publicat de dr. Georgia Ede, expert în nutriție de top la Harvard.

În ciuda aureolei de sănătate pe care dietele vegane le-au oferit în ultimii ani, dr. Ede susține că renunțarea la carne ar putea fi dăunătoare sănătății mintale. „Creierul are nevoie de carne”, a spus ea. „Suntem obișnuiți să auzim că dieta carnivora este periculoasă pentru sănătatea noastră, inclusiv pentru sănătatea creierului, iar plantele ar fi cel mai bun mod de a ne hrăni și proteja creierul”. Dar carnea este bogată în nutrienți precum zinc, vitamina B12 și colină, care sunt legati de o sănătate mintală mai bună și sunt mai greu de găsit în alimentele vegane.

Carnea este „singurul aliment care conține fiecare nutrient de care avem nevoie în forma sa adecvată și este, de asemenea, cel mai sigur aliment pentru nivelul zahărului din sânge și al insulinei”.
Vitamina B12, de exemplu, ajută la formarea globulelor roșii bogate în oxigen și a ADN-ului. A fost, de asemenea, legată de reglarea serotoninei care stimulează starea de spirit, iar nivelurile scăzute de serotonină au fost legate de riscuri crescute de depresie și anxietate.

Un raport din 2023 al Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO), de exemplu, a analizat peste 500 de studii și a conchis că sursele animale de hrană oferă „surse cruciale de nutrienți atât de necesari”.

Recomandări: Care este carnea cea mai sănătoasă
Recomandări Care este carnea cea mai sănătoasăziarulromanescde

Citiți și: Dieta lui Rishi Sunak. Ce consumă premierul britanic 

Similare

author avatar
Roseti Roxana Redactor
Redactor șef Documentare externă Rompres – actuala Agerpres, editor al Edițiilor de Colecție – Jurnalul Naționa editor al Jurnalului de Duminică – supliment al Jurnalului Național jurnalist online și print la Evenimentul Zilei senior editor la Revista CARIERE contributor la Elita României ș.a.
See Full Bio
LifeStyle Actualitate Business Opinii Politica
social network icon

Loading RSS Feed

Puterea

Urmărește
Oficiul de Stiri

si pe Google News

ULTIMA ORA
Fostul șef al FBI, James Comey, anchetat de Secret Service: Ar fi postat un mesaj criptic despre uciderea lui Trump
Fostul șef al FBI, James Comey, anchetat de Secret Service: Ar fi postat un mesaj criptic despre uciderea lui Trump
Un TIR încărcat a căzut 130 de metri într-o râpă lângă Sinaia / FOTO
Votul începe în forță în diaspora, prezență dublă după primele opt ore / Alegeri prezidențiale, turul II
Sondaj AtlasIntel: Nicușor Dan are un avans în fața lui George Simion. Diferența este în marja de eroare
Călin Georgescu: “Matematicienii de care se tot vorbește în ultima vreme au redus matematica la un calcul fără suflet”
Taguri:dieterecomandări
Distribuie acest articol
Facebook Email Print
Lasa un comentariu

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Pamfletul zilei

Romulus și Remus – varianta de România

Romulus și Remus – varianta de România

Legenda întemeierii Romei se rescrie în campania electorală pentru turul secund al alegerilor prezidențiale din România. Romulus și Remus au fost înlocuiți…

Citeste mai mult
Și părerea ta contează

Sondaj

Va rezista coaliția condusă de PSD după alegerea unui nou Președinte al României?
VoteazaRezultate
- Advertisement -
Ne gasesti si pe
Social Media
FacebookLike
YoutubeSubscribe
Citeste si:
George Simion, la un post TV din Franța: "Franța creștină va dispărea, sunteți fără Dumnezeu"/ Ce a spus despre Macron
George Simion, la un post TV din Franța: “Franța creștină va dispărea, sunteți fără Dumnezeu”/ Ce a spus despre Macron
Sebastian Stan, mesaj de susținere pentru Nicușor Dan: “Hai la vot!”
Andreea Marin se implică în campania electorală: “Credința umilită pentru un os de ros?”
Profesori de la SNSPA ar putea fi obligați să returneze bani primiți de la universitate la plata cu ora. Remus Pricopie susține că a găsit o eroare veche de ani de zile
De ce să alegi Facultatea de Economie Teoretică și Aplicată (ETA) din ASE București? Simplu: pentru că e combinația perfectă între creier, carieră și… conținut viral!
Poate ajunge Ionel Ganea la închisoare după accidentul rutier, în urma căruia copilul său este în comă?
Nicușor Dan susține că banii dați pe borduri și panseluțe pot salva sistemul medical
Cu cine votează David Popovici dintre George Simion și Nicușor Dan: “Politica ne privește pe noi toți”
Nicușor Dan, despre numirea magistraților la CCR: Judecătorul propus la CCR să fie judecător de carieră
UE refuză un acord tarifar similar cu cel între Marea Britanie și SUA: „Pare să implice concesii politice”
Ad imageAd image
  • Termeni si conditii
  • Redactia
  • Despre
  • Cookies
  • Contact
© oficiuldestiri.ro