Oficiul de ȘtiriOficiul de Știri
Font ResizerAa
  • HOME
  • ACTUALITATE
    • Extern
    • Lumea de lângă noi
  • Pamfletul zilei
  • SPECIAL
    • Analiză
    • Interviuri
    • Anchete
    • Reportaje
  • POLITICA
  • BUSINESS
  • LIFE
    • Horoscop
    • Entertainment & Showbiz
    • Cultură
    • Style
    • Health & Fitness
    • De gustibus
    • Casa și grădina
  • SPORT
  • OPINII
  • Gica Contra
  • Alegeri 2025
Font ResizerAa
Oficiul de ȘtiriOficiul de Știri
Search
  • Breaking News
  • Pamfletul zilei
  • ACTUALITATE
    • Extern
    • Lumea de lângă noi
  • Special
    • Anchete
    • Reportaje
  • Alegeri 2025
  • Politică
  • Business
  • Life
  • Sport
  • OPINII
  • Gica Contra
  • Echipa
  • Telefon: 0799007711
  • Email: office@oficiuldestiri.ro
Follow US
Oficiul de Știri > Life > Health & Fitness > Premenopauza: cum putem reface echilibrul hormonal
Premenopauza: cum putem reface echilibrul hormonal

Premenopauza: cum putem reface echilibrul hormonal

De Bănescu Aura Publicat 2024-05-15
Distribuie

Premenopauza le aduce femeilor multe transformări hormonale și provocări, care le influențează starea de bine, dar mai ales sănătatea. Pentru a face față cu succes acestei etape firești a vieții, este esențial să înțelegem rolul hormonilor, al stilului de viață, al somnului și că nu există o rețetă standard pentru toate femeile.

Contents
Simptome premenopauzaSunt suficiente analizele pentru a ne da seama ce suplimente să luăm în premenopauza?Ce vitamine pot lua femeile la premenopauza

Premenopauza vine cu o serie de simptome pe care femeile ar trebui să le ia în seamă pentru că medicina a avansat și nu ar mai trebui să trăiască pur și simplu cu ele, având în vedere că există soluții!

Simptome premenopauza

Atenția cea mai mare ar trebui să fie la corp și semnalele pe care le transmite, iar dacă ascultăm cu atenție, calea spre echilibru hormonal devine mai ușor de străbătut, chiar și cu ajutorul suplimentelor, luate personalizat după simptomatologia și nevoile individuale.

Crampele musculare sau agitația, palpitațiile sau insomnia pot semnala o carență de magneziu. Dar asta nu este suficient să știm  – căci există multiple tipuri de magneziu – ororat, treonat, citrat, bigliscinat. Care e cel mai bun? Cel de care are corpul tău nevoie, așa cum se vede la un screening cu un specialist în medicină funcțională, naturopat, medic și la analize.

Plânsul „din nimic”, crizele de furie și constipația, pe faza luteală (înainte de menstră),  pot transmite că există un dezechilibru la nivelul estrogenului, iar un supliment adecvat, combinat cu schimbări ale stilului de viață, poate elimina complet sau diminua semnificativ aceste simptome.

Eructațiile sau gazele pot semnala probleme cu mucoasa intestinală sau existența unui dezechilibru al microbiomului – care arată clar că digestia nu este optimă, implicit procesul de eliminare a hormonilor folosiți în procele naturale ale corpului este și, de aici, lucrurile pot să evolueze negativ. Un supliment cu enzime digestive poate fi un prim pas de ajutor pentru această situație.

Sunt suficiente analizele pentru a ne da seama ce suplimente să luăm în premenopauza?

“Cu siguranță e necesar să ne testăm și să aflăm nivelurile de vitamine și minerale din corpul nostru pentru a ști ce suplimente ne sunt necesare. Însă e important de știut că analizele nu sunt indicatori unici ai decifiențelor sau exceselor din corp. Ele reflectă statusul mineralelor circulante, adică au foarte mare legătură cu ceea ce mâncăm. Analizele pot ieși satisfăcator dacă în zilele anterioare am consumat alimente bogate în respective vitamine și minerale testate. Nu ne vor spune, totuși, care este situația reală în celulă – unde se întâmplă, de fapt, procesele care ne influențează starea – crearea de energia, acțiunea hormonilor tiroidieni etc. De aceea, suplimentele vin la pachet cu recomandarea de a lucra cu specialiști buni, care pot face verificări încrucișate între diverse analize și se pot uita în ansamblu la diferite combinații de indicatori în raport cu simptomele”, spune Claudia Buneci, nutriționist și coach de medicină funcțională pentru echilibrare hormonală.

Deși ne-ar plăcea să putem face asta, nu putem regla un stil de viață nepotrivit nevoilor corpului doar din suplimente. Alimentația, somnul și mișcarea sunt elemente cheie care ne influențează nivelul de sănătate și bunăstare, nu doar în premenopauză, ci în orice moment al vieții. O farfurie cât mai colorată și mai bogată în nutrienți, care se susțin unii pe alții în mod natural pentru absorbție, ne va ajuta să asimilăm vitaminele și mineralele de care corpul nostru are nevoie – un exemplu la îndemână este vitamina C, care ajută la absorbția fierului. De aceea, o mâncare cu spanac, aliment bogat în fier, combinată cu un aliment bogat în  vitamina C, de exemplu ardeiul sau lămâia, se potrivesc de minune. Suplimentele au rolul de a susține practicile noastre de zi cu zi, nu de a le înlocui.

Citește și: Roșiile, inamicul cancerului. Dezvăluirea medicului nutriționist Mihaela Bilic

Ce vitamine pot lua femeile la premenopauza

Fiecare corp este unic și sunt o mulțime de factori care combinați ne dau setul optim de suplimentele de care avem nevoie pentru a ne păstra hormonii în armonie.

Cel mai bun indicator pentru o femeie, care vrea să știe ce suplimente să ia pentru a-i fi de un real folos este simptomatologia pe parcursul ciclului menstrual .În faza foliculară, spre exemplu, majoritatea femeilor se simt pline de energie și vitalitate, au mai multă poftă de viață. Atunci e perioada în care poate fi susținută această energie creatoare cu suplimente precum Omega 3, zinc, magneziu, coenzima Q10 sau vitamina D. În schimb, la faza luteală, corpul are nevoie de ajutor –constând în alimente și uneori și în suplimente –  în procesul de detoxifiere al estrogenului.

Eliminarea estrogenului folosit este important ca să reducem sau să facem să dispară sindromul premenstrual (care nu este normal) și să avem menstre prietenoase, pe parcursul cărora să nu avem nevoie de antiinflamatoare, care afectează flora intestinală. Sucurile verzi și cantitatea mai ridicată de legume alături de un complex de vitamine B, Vitex, magneziu, 5HTP ori glutathion  – în funcție de nevoiel fiecărei femei, pot fi un kit ideal pentru etapa aceasta a ciclului menstrual.

Similare

author avatar
Bănescu Aura Redactor
See Full Bio
Actualitate LifeStyle Business Opinii Politica

Loading RSS Feed

Puterea

Urmărește
Oficiul de Stiri

si pe Google News

ULTIMA ORA
Mihai Bendeac, atac dur la adresa lui Călin Georgescu: „Parazit social, fascist cu episoade psihotice, voievod de pe Temu”
Mihai Bendeac, atac dur la adresa lui Călin Georgescu: „Parazit social, fascist cu episoade psihotice, voievod de pe Temu”
Cine transmite Finala Cupei României 2025 la TV. CFR Cluj – Hermannstadt: echipe probabile, arbitru, statistici
Curs valutar BNR, miercuri, 14 mai 2025
Ilie Bolojan își joacă viitorul politic la prezidențiale. De rezultatul alegerilor depinde și soarta sa în PNL. Crin Antonescu așteaptă la cotitură (surse)
Rodrigo Duterte, acuzat de uciderea a 35.000 de filipinezi, a fost ales primar. A câștigat alegerile din spatele gratiilor
Taguri:premenopauza
Distribuie acest articol
Facebook Email Print
Lasa un comentariu
  • Pingback: Burnout: 5 sfaturi ca să-l ții la distanță

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Pamfletul zilei

Nicușor Dan și George Simion își arată notele, așteptând alocația babană de la Cotroceni

Nicușor Dan și George Simion își arată notele, așteptând alocația babană de la Cotroceni

Mulți cetățeni, indiferent cât de turmentați ar fi de prezenta campanie pentru turul al doilea al alegerilor prezidențiale, pot realiza că au…

Citeste mai mult
Și părerea ta contează

Sondaj

Va rezista coaliția condusă de PSD după alegerea unui nou Președinte al României?
VoteazaRezultate
- Advertisement -
Ne gasesti si pe
Social Media
FacebookLike
YoutubeSubscribe
Citeste si:
Cum se fură banii de parcări. Percheziții în Argeș
Cum se fură banii de parcări. Percheziții în Argeș
Minori, acuzați de extremism. Au vandalizat un cimitir evreiesc
Doi neurochirurgi renumiți din București, Radu Mircea Gorgan și Corneliu Toader, plasați sub control judiciar de DNA pentru mită și trafic de influență
Ce le-au transmis avertizorii de integritate din ASF prezidențiabililor Nicușor Dan și George Simion. DOCUMENT
Vremea se înrăutățește. ANM a anunțat Cod galben de ploi și vânt puternic
Ursula von der Leyen, lovitură dură în dosarul Pfizer. Președinta CE, acuzată de lipsă de trasparentă în scandalul vacinurilor COVID-19
Pliante cu George Simion și Viktor Orban, distribuite în Ardeal. Ce mesaj a transmis UDMR
Trădarea ca mod de viață, trădarea ca principiu în politică
Victor Ponta, atac la George Simion despre concedierea bugetarilor: „Să dai cu toporul cum a dat Băsescu a fost o mare greșeală, ar fi la fel acum”
George Simion poate dizolva Parlamentul dacă va fi președinte. Ce decizii poate lua liderul AUR fără să încalce Constituția
Ad imageAd image
  • Termeni si conditii
  • Redactia
  • Despre
  • Cookies
  • Contact
© oficiuldestiri.ro