Un nou studiu a adus în atenție o posibilă legătură între exercițiile fizice efectuate doar în weekend și îmbunătățirea funcțiilor cognitive, sugerează cercetătorii. Fenomenul cunoscut sub denumirea de „efectul războinicului de weekend” pare să aibă beneficii semnificative atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală.
Studiul și metodologia
Cercetătorii au realizat un experiment cu 48 de șoareci de sex masculin, plasați în cuști individuale, dintre care unele aveau roți de alergat, iar altele nu. Acest grup de șoareci a fost împărțit în trei categorii: unii au făcut exerciții fizice zilnic timp de două săptămâni, alții au făcut exerciții de două ori pe săptămână timp de șapte săptămâni, iar un alt grup a făcut doar exerciții timp de două zile consecutive, urmate de o perioadă sedentară, scrie presa internațională.
Pentru a măsura performanțele cognitive ale șoarecilor, a fost utilizat un test de memorie a locației obiectelor (OLM). Acest test presupunea plasarea a două obiecte identice într-o cameră și mutarea unuia dintre ele, urmând să fie măsurat timpul de explorare al locației noi de către șoareci, pentru a calcula performanța memoriei lor.
Rezultatele studiului
În urma testului OLM, cercetătorii au constatat că grupurile care au făcut exerciții zilnic sau de două ori pe săptămână au prezentat beneficii cognitive. Cu toate acestea, grupul care a făcut exerciții doar două zile pe săptămână a fost singurul care a demonstrat beneficii cognitive durabile, chiar și după o perioadă de inactivitate ulterioară.
Un aspect important al studiului este că durata exercițiilor fizice nu a influențat performanțele cognitive. Deși șoarecii care au făcut exerciții zilnic au avut beneficii cognitive imediate, nu au prezentat aceleași efecte durabile ca grupul care a făcut exerciții doar în weekend. Acest rezultat sugerează că regimul de exerciții, mai degrabă decât intensitatea acestuia, joacă un rol crucial în obținerea beneficiilor cognitive de lungă durată.
Beneficiile fizice ale exercițiilor de weekend
Pe lângă beneficiile cognitive, studiile recente sugerează și că exercițiile efectuate doar în weekend pot aduce avantaje semnificative pentru sănătatea fizică. Un alt studiu publicat în Obesity a examinat efectele asupra masei de grăsime corporală ale celor care se antrenează doar în weekend. Cercetătorii au concluzionat că, atâta timp cât exercițiile fizice se desfășoară timp de 150 de minute pe parcursul weekendului, acestea oferă aceleași beneficii pentru sănătatea fizică ca și exercițiile mai frecvente.
În ciuda diferențelor evidente între șoareci și oameni, cercetările realizate pe șoareci pot oferi informații valoroase despre comportamentul uman, datorită asemănărilor anatomice, fiziologice și genetice dintre cele două specii. Studiile pe șoareci sunt esențiale pentru a înțelege cum comportamentele și regimurile de exerciții fizice pot influența sănătatea umană.
CITEȘTE ȘI – Exerciții fizice recomandate pentru a fi în formă
