Organismul uman are propriul ceas biologic, care reglează ciclurile de somn și veghe, secretând anumiți hormoni pe parcursul zilei și seara.
Este foarte importantă respectarea acestor cicluri și sincronizarea cu ele pentru a avea un corp sănătos și pentru un randament în activitățile cotidiene. Odată ce se întunecă, corpul produce un hormon foarte important numit melatonină.
Acesta ajută organismul să doarmă și la apariția unui somn reparator. S-a demonstrat că acest hormon are proprietăți antioxidante și anticancerigene.
Somnul este considerat cel mai bun medicament. Beneficiile somnului reparator sunt dezintoxicarea, repararea și regenerarea corpului, creșterea duratei de viață, echilibrarea hormonilor, reducerea nivelului de cortizol, recuperarea musculară. Repausul este vital pentru sănătate. ‘Este necesar un somn între 7 și 8 ore zilnic, dar, potrivit studiilor, calitatea somnului este chiar mai importantă. Astfel, este indicat deconectarea de la orice dispozitiv electronic. Telefonul mobil, laptopul, televizorul emit o lumină albastră care inactivează melatonina (hormonul somnului). Dacă este inevitabilă folosirea lor, se poate apela la ochelari speciali care să blocheze lumina albastră.

Întunericul este esențial pentru un somn bun
Lumina, chiar și cea care pătrunde pe fereastră de la iluminatul stradal sau cea din zori, inhibă secreția de melatonină și previne un somn adânc și odihnitor. Este indicată meditatia timp de 10-20 de minute înainte de somn. Acest lucru ajută sistemul nervos să intre într-un stadiu parasimpatic, adică de relaxare profundă. Trebuie evitat consumul de multă apă înainte de somn. Este important evitarea consumului de cafea după ora 3 după amiaza. Telefonul mobil trebuie configurat pentru a augmenta lumina caldă atunci când începe să se întunece.

Citiți și
Protest cu 5000 de angajați din sănătate în stradă. Spitalele, în pragul grevei generale.