Ora de iarnă e momentul pe care mulți îl așteaptă, dar și mai mulți cetățeni din Uniunea Europeană nu l-ar mai dori. Deși există o decizie europeană de renunțare la a da ceasul înapoi, țările membre nu s-au pus de acord în privința implementării acestei modificări și nici măcar nu există vreun calendar pentru adoptarea unei decizii. Schimbarea orei de iarnă în România va avea loc în noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024. În alte colțuri ale lumii această practică a fost abandonată. Află mai multe despre istoria și impactul acestei tranziții asupra sănătății și vieții cotidiene.
Ora de iarnă 2024: Când se dă ceasul înapoi
Ora de iarnă 2024 se schimbă în noaptea de 26 spre 27 octombrie. În această noapte, ceasurile se vor da înapoi cu o oră, astfel încât ora 04:00 va deveni ora 03:00. Această schimbare aduce o oră în plus de somn pentru români, dar și o ajustare a ritmului circadian, ceasul biologic intern al organismului. Schimbarea orei are loc în fiecare an, în ultima duminică din octombrie, revenindu-se astfel la ora standard a fusului orar în care se află România, respectiv UTC+2 (Ora Europei de Est).
România a aderat pentru prima dată la sistemul orei de vară în 1932, iar după câteva întreruperi, practica a fost reintrodusă în timpul regimului Ceaușescu, în 1979, și este respectată până în prezent, conform unei directive a Uniunii Europene.
Schimbarea orei la nivel global
Deși în România schimbarea orei este o practică încă în vigoare, multe alte țări din lume au renunțat la această tranziție. În Africa, din cele 54 de țări de pe continent, doar trei schimbă fusul orar: Namibia, Tunisia și Egipt. În Asia, țări precum Japonia, China, India și Coreea de Sud nu mai aplică ora de vară. În America de Nord, state precum Arizona și Hawaii, precum și unele provincii canadiene, nu trec la ora de vară sau ora de iarnă.
În SUA, schimbarea orei rămâne un subiect de dezbatere intensă. Deși majoritatea statelor americane încă respectă tranziția sezonieră a orei, Arizona și Hawaii au renunțat la această practică. Conform legii federale, acele state care aplică ora de vară vor da ceasurile înapoi în prima duminică din noiembrie, adică pe 3 noiembrie 2024. Ceasurile vor fi date înainte din nou pe 9 martie 2025.
Efectele schimbării orei asupra sănătății
Trecerea la ora de iarnă nu are doar avantaje, ci poate afecta negativ sănătatea. Schimbarea bruscă a ceasului perturbă ritmul circadian, ceea ce poate duce la tulburări de somn, dificultăți de adormire și trezire, oboseală persistentă și o scădere a performanței în activitățile zilnice. Acest impact este resimțit mai puternic de copii și persoanele în vârstă, care au nevoie de mai mult timp pentru a se adapta la noul program.
Lipsa luminii naturale în a doua parte a zilei poate amplifica simptomele tulburărilor afective sezoniere (SAD), un tip de depresie care apare frecvent în lunile de toamnă și iarnă. Persoanele afectate de această tulburare pot simți stări de apatie, melancolie și tristețe. De asemenea, schimbarea orei poate afecta sistemul imunitar, slăbind capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor.
Istoria schimbării orei
Conceptul de schimbare a orei datează din secolul al XVIII-lea, când Benjamin Franklin a sugerat pentru prima dată economisirea luminii naturale. Ideea a fost reluată de constructorul britanic William Willett în 1907, care a propus ca ceasurile să fie date înainte pentru a beneficia de mai multă lumină solară dimineața.
Ora de vară a fost implementată pentru prima dată în Germania și Austria în timpul Primului Război Mondial, în 1916, pentru a economisi resursele necesare iluminatului artificial. Alte țări europene, inclusiv Marea Britanie, Franța și Italia, au adoptat această măsură în același an. În SUA, ora de vară a fost introdusă temporar în 1918 și a fost aplicată permanent în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial, între 1942 și 1945.
De-a lungul timpului, schimbarea orei a devenit o practică comună în multe țări, dar în ultimii ani a fost intens dezbătută la nivelul Uniunii Europene. În 2018, Parlamentul European a votat în favoarea renunțării la schimbarea orei, dar implementarea deciziei a fost amânată.
Țările care nu mai schimbă ora
Deși multe țări continuă să adopte schimbarea orei, altele au renunțat la această practică din diverse motive, inclusiv religioase sau economice. În Africa, doar trei țări schimbă ora, iar în Asia, țări precum Japonia, India și China păstrează aceeași oră pe tot parcursul anului. În Europa, Turcia, Belarus și Rusia nu mai schimbă ora, în timp ce Islanda a ales să rămână la ora standard.
Impactul asupra economiei și energiei
Inițial, scopul principal al schimbării orei a fost economisirea energiei prin utilizarea mai eficientă a luminii naturale. Cu toate acestea, studii recente au arătat că beneficiile energetice ale acestei măsuri sunt minime în prezent. Avansul tehnologic, cum ar fi iluminatul eficient energetic, a redus semnificativ necesitatea acestei economii. Tot mai multe țări, în special din Uniunea Europeană, au discutat despre eliminarea schimbării sezoniere a orei, având în vedere impactul redus asupra economisirii energiei.
Cum să te adaptezi mai ușor la schimbarea orei
Pentru a face tranziția la ora de iarnă mai ușoară, specialiștii recomandă adoptarea unor măsuri simple. Cu câteva zile înainte de schimbarea orei, este util să ajustezi treptat orele de culcare și trezire, mergând la somn cu 15-20 de minute mai devreme. Exercițiile fizice regulate și evitarea activităților stimulante înainte de culcare pot îmbunătăți calitatea somnului. De asemenea, menținerea unui program constant de somn, chiar și după schimbarea orei, poate ajuta la stabilizarea ritmului circadian.
Trecerea la ora de iarnă rămâne un subiect de dezbatere la nivel mondial, cu efecte asupra sănătății și economiei. În timp ce multe țări continuă să aplice această măsură, altele au renunțat complet la schimbarea orei. În România, această tranziție este încă în vigoare și va avea loc în noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024.
