Într-o lume dominată de ecrane, obiceiul de a petrece peste 15 ore pe săptămână în fața acestora poate fi mai dăunător decât am crede. Organizația Mondială a Sănătății ne avertizează că această expunere crescută poate crește riscul de depresie și poate alimenta dependența de ecrane.
Obiceiul dăunător pe care-l au cei mai mulți români
Psihologul clinician Viorel Roman trage un semnal de alarmă, evidențiind că adolescenții petrec în medie 6-7 ore pe zi în fața ecranelor, iar această cifră crește considerabil atunci când nu există reguli clare, negociate în familie. În plus, observă că unii tineri adulți între 20-25 de ani dezvoltă deja simptome de dependență de jocuri și de depresie, ca urmare a unei utilizări îndelungate a dispozitivelor electronice.
Specialiștii avertizează: Dă dependență ca drogurile sau alcoolul
Dependența de ecrane este un fenomen alarmant, avertizează Organizația Mondială a Sănătății, subliniind că aceasta este una dintre cele mai ușor de dobândit. În mod similar cu dependențele de substanțe interzise, cum ar fi drogurile sau alcoolul, dependența de ecrane poate afecta grav sănătatea mentală și emoțională a individului.
Psihologul explică că tratarea acestei probleme necesită o abordare complexă. În primul rând, părinții trebuie să stabilească limite clare și să negocieze timpul petrecut în fața ecranelor cu copiii lor. În cazul în care expunerea este excesivă, reducerea treptată a timpului petrecut pe ecrane poate fi benefică.
Atenție la comportamentul copiilor!
De asemenea, este crucial ca cei mici să fie încurajați să facă alte activități, chiar și atunci când nu sunt motivați să facă nimic, deoarece acest lucru poate ajuta la reglarea emoțională și la crearea unui echilibru în viața lor.
„Depresia are nevoie de activarea comportamentală, trebuie să faci lucruri, chiar dacă nu ai chef. Oamenii depresivi așteaptă acel chef ca ei sa facă ceva, de fapt în depresie e nevoie să faci lucruri fără chef. Biochima s-a modificat și e nevoie de 2 la 12 luni să simți plăcere din nou la activități banale – să bei un pahar cu apă, să bată soarele pe tine”, explică Viorel Roman, pentru Pro TV.
Tratamentul pentru dependența de ecrane poate implica și ajutor specializat, mai ales în cazurile mai severe. Este important să conștientizăm impactul negativ al expunerii excesive la ecrane și să luăm măsuri pentru a ne proteja sănătatea mentală și emoțională.
