Dormim puțin și prost. Asta declară românii când sunt întrebați despre somnul lor. Când sunt întrebați de ce nu se odihnesc, aceștia invocă stresul, grija facturilor sau creșterea prețurilor ca fiind cauzele principale.

Dormim puțin și prost din cauza stresului și a facturilor
Doar 39% dintre români apreciază calitatea somnului lor ca fiind bună, iar 52% raportează un nivel mediu al calității somnului, conform unui studiu realizat de CIPRA și Reveal Marketing Research.
“Stresul de fapt reprezintă o problemă nerezolvată, iar mintea noastră caută să o rezolve. În marea lor majoritate nu dorm bine pentru că au crescut prețurile. Asta înseamnă că au crescut ratele, nivelul de trai se duce în jos.”, afirmă psihoterapeutul Matei Stanculescu.
Consecințele somnului insuficient
Consecințele lipsei de somn sunt adesea subestimate, dar ele ne afectează profund activitățile zilnice. Potrivit studiului, aproximativ jumătate dintre respondenți întâmpină dificultăți de concentrare (57%), probleme de memorie (51%). Una din trei persoane spune că îi este afectată productivitatea la locul de muncă și chiar ațipește în timpul zilei. Mai mult, 44% renunță la activități recreative, iar 42% evită interacțiunile sociale din cauza odihnei insuficiente.

Factorii care afectează calitatea somnului
Stresul din timpul zilei este identificat ca principalul factor care afectează calitatea somnului, afirmă 61% dintre cei chestionați. Alți factori sunt utilizarea excesivă a telefoanelor mobile sau a televizorului înainte de culcare , consumul de alimente sau băuturi înainte de somn și orele târzii la care se întorc de la serviciu.
Românii dorm mai puțin de 7 ore pe noapte
Îngrijorător este faptul că România se clasează pe penultimul loc în Uniunea Europeană în ceea ce privește numărul mediu de ore dormite pe noapte, cu o medie de doar 6,9 ore. Această cifră este sub recomandările specialiștilor în sănătate, care recomandă între 7-9 ore de somn pe noapte pentru adulți.

Recomandări pentru îmbunătățirea calității somnului
Specialiștii în domeniul sănătății insistă asupra importanței prioritizării somnului și a adoptării unor practici sănătoase pentru a îmbunătăți calitatea acestuia. Este esențial să se evite stresul excesiv, să se limiteze utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare și să se stabilească rutine de somn regulate pentru a promova un somn odihnitor și revigorant.
Stresul, cel mai mare dușman al somnului
Conform unui studiu realizat de Centrul de Informare, Prevenire Risc și Analiză, stresul din timpul zilei este factorul principal care afectează calitatea somnului.

Boli de inimă, diabet și infertilitate
”Pe lângă consecințele cardiovasculare sunt cele legate de diabetul zaharat. Sunt o serie de boli endocrine tulburări hormonale legate de hormonii de creștere, tulburări legate de hormoni sexual. Poate determina impotență atât pentru bărbat și infertilitate atât pentru bărbat cât și pentru femeie.”, a declarat medicul pneumolog Ioana Munteanu, pentru Euronews.
O noapte nedormită se recuperează în alte trei nopți
Societatea Română de Pneumologie a lansat un Ghid de Somnologie, care ajută la identificarea și gestionarea tulburărilor de somn. Acesta oferă resurse și recomandări practice pentru îmbunătățirea calității somnului și promovarea unei stări generale de sănătate și bunăstare.

Femeile sărace, cele mai afectate
Studiul a evidențiat diferențe semnificative în ceea ce privește impactul lipsei de somn în funcție de demografie și mediu socio-economic. De exemplu, femeile sunt mai susceptibile să întâmpine dificultăți de somn decât bărbații, iar persoanele cu venituri mai mici sunt mai predispuse la stres și lipsă de somn.