Este sezonul dovleacului și în perioada asta face furori dieta cu dovleac, care promovează ideea că poți slăbi chiar și 10 kg în 2 săptămâni! Chiar dacă nu este tocmai așa, ne putem bucura totuși de beneficiile dovleacului: printre vitaminele pe care le conține se numără vitamina A, vitamina C și vitamina E.
Cum se ține dieta cu dovleac, timp de 14 zile
În timpul dietei cu dolveac sunt interzise zahărul,fructele dulci,cum sunt strugurii sau bananele,produsele de panificaţie şi sarea. Bea 2 litri de apă pe zi şi nu mai mânca după ora 18.00. Iată așadar, cum poți ține dieta cu dovleac, în urma căreia poți slăbi câteva kilograme bune!
Ziua 1
Micul dejun: terci de ovăz și salată de fructe, la care să adaugi și 2 felii de dovleac
Prânz: piure de dovleac, piept de pui
Cina: 1 măr, 200 g de dovleac
Ziua 2
Micul dejun: terci de ovăz și 200 g de dovleac
Prânz: supă de linte
Cina: mâncare cu dovleac, ciuperci și legume
Ziua 3
Micul dejun: salată cu dovleac, morcovi, lămâie
Prânz: cartofi copți și brânză degresată
Cina: fructe proaspete și 2 felii de dovleac
Ziua 4
Micul dejun: 5 chiftele din dovleac
Prânz: supă de legume
Cina: dovleac la cuptor
Ziua 5
Micul dejun: terci de ovăz cu dovleac
Prânz: legume gătite la abur, piept de pui
Cina: salată de fructe și dovleac
Ziua 6
Micul dejun: terci de ovăz și salată de fructe, la care să adaugi și 2 felii de dovleac.
Prânz: piure de dovleac, piept de puiCina: 1 măr, 200 g de dovleacZiua 7Micul dejun: terci de ovăz și 200 g de dovleacPrânz: supă de linte
Cina: mâncare cu dovleac, ciuperci și legume
Ziua 8
Micul dejun: salată cu dovleac, morcovi, lămâie
Prânz: cartofi copți și brânză degresată
Cina: fructe proaspete și 2 felii de dovleac
Ziua 9
Micul dejun: 5 chiftele din dovleac
Prânz: supă de legume
Cina: dovleac la cuptor
Ziua 10
Micul dejun: terci de ovăz cu dovleac
Prânz: legume gătite la abur, piept de pui
Cina: salată de fructe și dovleac
Ziua 11
Micul dejun: terci de ovăz și salată de fructe, la care să adaugi și 2 felii de dovleac
Prânz: piure de dovleac, piept de pui
Cina: 1 măr, 200 g de dovleac
Ziua 12
Micul dejun: terci de ovăz și 200 g de dovleac
Prânz: supă de linte
Cina: mâncare cu dovleac, ciuperci și legume
Ziua 13
Micul dejun: salată cu dovleac, morcovi, lămâie
Prânz: cartofi copți și brânză degresată
Cina: fructe proaspete și 2 felii de dovleac
Ziua 14
Micul dejun: 5 chiftele din dovleac
Prânz: supă de legume
Cina: dovleac la cuptor.
Citește și: Dieta minune a lui Ilie Dumitrescu, la 55 de ani: “M-am ținut departe de vicii”
Un alt meniu pentru dieta cu dovleac
Consumă porţiile de mai jos,timp de o săptămână. Acelaşi meniu se repetă şi în a doua săptămână. În timpul dietei nu sunt recomandate gustările, iar mesele trebuie luate la aceleaşi ore în fiecare zi.
Ziua 1
· Mic dejun:o salată din 200 g de dovleac,2 morcovi şi sucul de la ½ de lămâie,o cafea neagră sau ceai.
· Prânz:piept de pui la grătar cu salată de legume.
· Cină:250 g de dovleac copt,aromat cu scorţişoară.
Ziua 2
· Mic dejun:o felie dovleac copt,un ou fiert,2 felii brânză degresată,o cafea neagră sau ceai.
· Prânz:un bol de supă-cremă de dovleac cu legume.
· Cină:peşte la grătar cu legume.
Ziua 3
· Mic dejun:40 g fulgi de ovăz cu iaurt sau cu lapte degresat,cafea sau ceai.
· Prânz:piept de pui cu piure de dovleac.
· Cină:supă de legume.
Ziua 4
· Mic dejun:o roşie,un ardei,un ou fiert,3 felii de brânză degresată,cafea sau ceai.
· Prânz:250 g de dovleac copt cu 100 g de carne de curcan la cuptor.
· Cină:salată de crudităţi cu ciuperci
Ziua 5
· Mic dejun:salată de dovleac copt cu ananas,ceai sau cafea.
· Prânz:supă-cremă picantă de dovleac.
· Cină:peşte la cuptor în sos de roşii.
Ziua 6
· Mic dejun:omletă cu ciuperci,fără ulei,cafea sau ceai.
· Prânz:chiftele de curcan la cuptor cu salată de crudităţi.
· Cină:250 g de dovleac copt cu scorţişoară.
Ziua 7
· Mic dejun:salată de dovleac copt cu portocală sau grepfrut,ceai sau cafea.
· Prânz:supă-cremă de legume.
· Cină:pulpe de pui la cuptor,cu legume.
Citeste si: Diana Dumitrescu s-a făcut penticostală și viața ei s-a schimbat complet: “Sunt alt om”
Citeste si: Eugenia Șerban trăiește în teroare din cauza fiului ei dependent de droguri
De ce este eficientă dieta cu dovleac
Trebuie să știți că 100 de grame de dovleac înseamnă 8 grame de fibre şi oferă 40 de calorii – lucru esenţial pentru cei care doresc să elimine excesul de kilograme. Alimentele bogate în fibre oferă o senzaţie de saţietate de durată, deoarece alimentele se digeră mai lent şi rămân în stomac o perioadă mai lungă de timp.
Fibrele încetinesc absorbţia zahărului şi a glucozei în organism. Atunci când ţii dietă este important să echilibrezi nivelul de zahăr din sânge,deoarece excesul duce la creşterea producţiei de insulină,care determină formarea celulelor adipoase.
Dovleacul este bogat în betacaroten,un antioxidant care-ţi protejează vederea şi întăreşte sistemul imunitar. În acelaşi timp,leguma combate retenţia de apă şi are efect diuretic. Conţine vitaminele A,E,C şi B,precum şi fier şi magneziu. Este recomandat celor care au probleme cu circulaţia sângelui sau care suferă de afecţiuni digestive.
