Dacă vacanța a trecut și vă simțiți deprimați, experții spun că ar trebui să discutați cu un specialist în sănătate mintală. Pentru a determina dacă ceea ce experimentați este un episod numit depresia după vacanță.
În unele cazuri, sfârșitul unei vacanțe poate însemna și începutul unei depresii, potrivit specialiștilor. Stresați de finalul de vacanță sunt și școlarii. Cu ajutorul unor reguli simple, putem trece însă mai ușor peste astfel de stări. La mare ori la munte, distracția și relaxarea din vacanță iau repede locul programului fix și sarcinilor de serviciu. Dar când se termină zilele libere, revenirea la ritmul de lucru nu este la fel de uşoară şi lipsită de stres.
„Dorul de vacanță” are semne clare. „Dacă ne confruntăm cu apatie și lipsă de energie, dacă avem sentimente de tristețe sau suntem ușor mai iritabili, întâmpinăm dificultăți de concentrare”, a spus psihologul Jeni Chiriac pentru TVR. Statisticile arată că un român muncește în medie, într-un an, peste 2000 de ore. Iar 3 din 10 români își dau seama că intră în depresie mai ales după ce li se termină concediul. Specialiștii spun că putem depăși starea de tristețe resimțită după terminarea concediului dacă ne organizăm eficient timpul.
Băutul și mâncatul în exces pot accentua depresia după vacanță
„Ritmul de după concediu trebuie să fie un pic mai…nu neapărat lent, dar echilibrat. E important să ne revizuim lista de sarcini, să încercăm pe cât posibil să lucrăm cu perioade și de respiro, adică să nu trecem la un efort intelectual susținut sau fizic susținut. Să încercăm pe cât posibil să delegam anumite sarcini, cei care știm că avem probleme cu supraresponsabilizarea”, a mai adăugat Jeni Chiriac.
Psihoterapeutul Nicoleta Popu enumeră și ea o serie de motive pentru care oamenii ar putea experimenta depresia după vacanță. Printre posibilele cauze, pe primul loc se află lipsa somnului: un program agitat de vacanță poate duce la lipsa somnului, și implicit la oboseală și stres. Urmează mâncarea în exces și consumul de alcool: din păcate, oamenii apelează uneori la mecanisme de adaptare nesănătoase pentru a gestiona tristețea și stresul din vacanță. Băutul în exces și mâncatul în exces pot face simptomele depresiei după vacanță și mai pronunțate. Apoi mai vine și stresul financiar: presiunea de a cumpăra cadouri pentru familie și prieteni poate crea o povară suplimentară a stresului financiar.
Fă mișcare ca să scapă de depresia după vacanță
Nicoleta Popu mai spune că „deși poate fi dificil să respecți un program de antrenament atunci când te simți trist și dezamăgit, cercetările au arătat că activitatea fizică regulată poate juca un rol important în prevenirea și reducerea simptomelor depresiei. Însă nu trebuie neapărat să urci pe banda de alergare sau să ridici greutăți pentru a simți beneficiile mișcării. Chiar și o activitate obișnuită, cum ar fi o plimbare în fiecare zi, ar putea ajuta ținerea la distanță a depresiei de sărbători.
Asigură-te că îți acorzi suficient timp pentru a te relaxa. Chiar și 15 – 20 de minute pe zi pentru a te bucura de liniște, a citi o carte, a asculta muzică, a face o baie, a face yoga sau alte activități relaxante pot face minuni pentru diminuarea nivelului de stres”.
Ce ia Elon Musk pentru combaterea depresiei
Ca să mai ieșim un pic din…depresie să ne amuzăm un pic. Într-un nou interviu, ElonMusk a spus că ia ceva anume, pe bază de rețetă, care este util în tratarea episoadelor sale depresive ocazionale. El a sugerat că administrarea medicamentului este benefică pentru investitorii din companiile sale.
„Ketamina este utilă pentru a scăpa de o stare de spirit negativă”, a declarat directorul executiv al Tesla și SpaceX pentru Lemon.
Musk a fost întrebat de Lemon dacă ketamina ar putea fi ”o piedică” pentru contractele sale guvernamentale şi statutul lui pe Wall Street. Musk a spus nu, apoi a făcut referire la ceea a a spus în în trecut pentru a-şi explica consumul de medicamente.
Elon Musk: „Din punctul de vedere al investitorilor, dacă iau ceva, ar trebui să iau în continuare”
„Din punctul de vedere al Wall Street, ceea ce contează este execuţia. Creezi valoare pentru investitori”, a spus mogulul tehnologiei. Apoi a continuat să prezinte evaluarea şi vânzările Tesla. „Din punctul de vedere al investitorilor, dacă iau ceva, ar trebui să iau în continuare”, a spus el.
Musk a adăugat că a menționat inițial consumul de ketamina pe bază de rețetă pe X „pentru că m-am gândit, poate că acesta este ceva care ar putea ajuta alți oameni”.
Videoclipul cu interviul a fost postat la cinci zile după ce Lemon a anunţat că Musk şi-a anulat contractul pentru un nou talk show pe X, la doar câteva ore după un interviu la sediul Tesla din Austin, Texas. Contul corporativ verificat al lui X a confirmat că compania a decis că nu va „încheia un parteneriat comercial” cu show-ul lui Lemon, dar că fostul prezentator CNN era în continuare binevenit să-și publice conținutul pe serviciul de social media.
Citiți și: Fiul lui Arnold Schwarzenegger e imaginea Hilfiger pentru noua eră a modei
