Făcutul patului dimineața a fost, pentru mulți dintre noi, un ritual obligatoriu încă din copilărie. În majoritatea caselor, un pat ordonat era considerat semn de disciplină și curățenie. Totuși, cercetările recente contestă această practică și sugerează că, de fapt, lăsarea patului nefăcut poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea noastră fizică și mentală.
De ce nu e bine să-ți faci patul dimineața. Acarienii de praf, un pericol invizibil
Un motiv important pentru care nu este recomandat să-ți faci patul imediat după trezire este legat de acarienii de praf. Aceste creaturi microscopice prosperă în medii calde și umede, iar un pat frumos aranjat le oferă condițiile ideale.
Un studiu publicat de Universitatea Kingston din Londra arată că lăsând patul nefăcut, nivelul de umiditate scade, iar expunerea la aer uscat și lumina soarelui reduce considerabil numărul acarienilor.
Acarienii sunt microscopici, dar provoacă astm și alergii
Acarienii de praf sunt printre cei mai comuni alergeni și pot provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv astm și alergii. Ei se hrănesc cu celulele moarte ale pielii umane, iar așternuturile calde și umede sunt mediul perfect pentru a se înmulți. Prin urmare, dacă lași patul nefăcut dimineața, expunând perna și cearșaful la aer și lumină, poți reduce populația de acarieni și îmbunătăți calitatea aerului din dormitor.
Simptomele alergiei la acarieni
Expunerea la acarieni poate avea efecte semnificative asupra sănătății respiratorii, în special la persoanele care suferă de alergii sau de astm. Simptomele pot varia de la ușoare la severe și includ:
- Rinoree (secreții nazale abundente) sau prurit (mâncărimi) la nivelul nasului;
- Sindromul picăturii postnazale (secreții nazale care se scurg în gât, provocând mâncărimi sau dureri în gât și tuse);
- Piele iritată;
- Congestie nazală (nas înfundat);
- Presiune sinusală (care poate provoca dureri faciale);
- Ochi roșii și prurit;
- Gât iritat și tuse;
- Cearcăne și ochi umflați;
- Probleme cu somnul.
Persoanele cu astm pot prezenta simptome suplimentare, cum ar fi dureri în piept, respirație dificilă, respirație șuierătoare, tuse persistentă sau dificultăți de vorbire și crize severe de astm.
Să faci patul imediat după trezire nu este un gest igienic
Deși poate părea contraintuitiv, făcutul patului imediat după trezire nu este un gest igienic. Dimineața, așternuturile sunt pline de transpirație, celule moarte și bacterii. Un adult pierde, în medie, 300 de ml de lichid prin transpirație și respirație în fiecare noapte. Această cantitate poate varia în funcție de sex, greutatea corporală, metabolism, temperatura și umiditatea din cameră.
Un studiu britanic a demonstrat că, într-un an, adulții produc aproximativ 100 de litri de transpirație în paturile lor. Mediul umed și cald este, de asemenea, propice pentru dezvoltarea fungilor. Dacă faci patul imediat după trezire, așternuturile nu se vor aerisi, favorizând astfel dezvoltarea bacteriilor și mucegaiurilor invizibile cu ochiul liber.
Pentru a menține un mediu de somn igienic, este recomandat să lași patul nefăcut măcar o jumătate de oră după trezire. Acest lucru permite aerului să circule și să usuce umiditatea acumulată pe timpul nopții, reducând riscul de apariție a mucegaiurilor și a bacteriilor.
Cât de des trebuie schimbată lenjeria de pat
Lenjeria de pat ar trebui schimbată și spălată săptămânal, conform recomandărilor microbiologului Philip Tierno de la Universitatea din New York. De asemenea, folosirea unei protecții de saltea, ideal una impermeabilă, este esențială pentru a preveni pătrunderea transpirației și a microorganismelor în saltea.
De asemenea, și protecția de saltea ar trebui schimbată și spălată o dată la două săptămâni.
Se întoarce sau nu salteaua?
Depinde de tipul saltelei. Cele cu memorie, care au o singură față, nu ar trebui întoarse invers, însă ar fi bine ca, periodic (cam o dată pe lună), să le rotești la 180 de grade. Saltelele cu două fețe pot fi întoarse pe dos o dată pe lună, pentru a evita deformarea lor. Producătorii recomandă înlocuirea saltelelor și a topperelor la fiecare 8-10 ani pentru a asigura un mediu de somn sănătos.
O rutină zilnică fără stres
Pentru unii, aranjarea patului dimineața face parte dintr-o rutină relaxantă. Totuși, dacă făcutul patului nu este o prioritate pentru tine și consideri această activitate un stres în plus, mai bine nu o faci. O rutină de dimineață mai relaxată poate contribui la reducerea nivelului de stres și la o stare generală de bine.
Studiile arată că persoanele care se concentrează pe ritualuri de dimineață mai flexibile și mai puțin presante au un nivel mai scăzut de stres și o calitate mai bună a somnului. Un dormitor bine aerisit și așternuturile uscate contribuie la un mediu de somn mai sănătos, ceea ce poate îmbunătăți semnificativ odihna nocturnă.
Economie de timp și de efort
Pe lângă beneficiile pentru sănătate, există și un aspect practic: economia de timp și de efort. Într-un program încărcat, fiecare minut contează. Renunțând la făcutul patului, poți folosi acel timp pentru alte activități mai productive sau pentru a te bucura de o cafea liniștită. De asemenea, evitarea acestui efort zilnic poate contribui la reducerea nivelului general de stres.
Un studiu publicat în „Journal of Occupational Health Psychology” a arătat că reducerea sarcinilor zilnice neesențiale poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de stres și asupra stării generale de bine.
Făcutul patului îți dă un sentiment de realizare și de ordine
Aranjatul patului dimineața este văzut de unele persoane ca un semn de disciplină și ordine. Amiralul William H. McRaven explică în cartea sa, „Fă-ți patul”, că acest obicei poate aduce un sentiment de realizare și de ordine. Cu toate acestea, nu toți experții sunt de acord că acest obicei este necesar sau benefic.
Psihologii susțin că, în timp ce unele persoane au un sentiment de satisfacție și de realizare când au patul făcut, altele pot resimți acest obicei ca pe o responsabilitate în plus.
Un studiu a scos la iveală că persoanele care se concentrează mai puțin pe detalii minore, cum ar fi făcutul patului, tind să fie mai flexibile și să aibă o atitudine mai relaxată față de viață, ceea ce contribuie la o mai bună gestionare a stresului și la o calitate generală sporită a vieții.
În plus, perspectivele culturale asupra acestui obicei variază. În unele culturi, patul făcut este o necesitate absolută, un semn de disciplină și respect pentru spațiul personal. În alte culturi, acest obicei este considerat mai puțin important, iar oamenii se concentrează mai mult pe confort și relaxare.
Faci cum îți place, dar decizi informat
Decizia de a-ți face sau nu patul dimineața depinde de preferințele și nevoile tale personale. Dacă această activitate te ajută să te simți mai organizat și disciplinat, continuă să o faci. Dacă, însă, consideri că este un efort inutil și că îți aduce mai mult stres decât beneficii, nu ezita să lași patul nefăcut. Adaptarea rutinei zilnice în funcție de propriile nevoi și preferințe este esențială pentru o stare generală de bine și pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Astfel, vei putea să te bucuri de un mediu de somn mai sănătos și de o viață mai relaxată și mai echilibrată.