Viața este rareori fără provocări. Există, totuși, unele care pot fi atât de grele, încât pare imposibil să mergi mai departe. Un psiholog poate ajuta la gestionarea stresului, potrivit studiilor.
Fie că este vorba de moartea unei persoane dragi sau de sentimente copleșitoare de anxietate, este important să știi că ajutorul este disponibil pentru fiecare problemă pe care viața ți-o pune în cale. Moartea reprezintă o parte inevitabilă a vieții, dar asta nu o face mai ușor de gestionat. Toată lumea reacționează la pierderea cuiva drag – fie că este un părinte sau un animal de companie – în mod diferit.
Evitarea realităților pierderii poate duce la probleme mai lungi și persistente. Un psiholog vă poate ajuta să găsiți modalități adecvate de a face față decesului cuiva apropiat. Anumite fațete ale vieții sunt stresante, iar multe situații – de la un interviu de angajare la probleme de relație – vă pot face să vă simțiți anxios. Stresul și anxietatea, dacă sunt lăsate să se deterioreze, pot duce la izolare socială, depresie și o mulțime de alte probleme.
Un psiholog vă poate ajuta să gestionați stresul și anxietatea găsind sursa sau cauza problemelor dvs., precum și modalități adecvate de a le depăși. Sentimentele copleșitoare de neputință sau deznădejde sunt semne comune ale depresiei. În timp ce unii oameni cred că pur și simplu poți „scăpa” de depresie, aceasta apare adeseori. Depresia este o tulburare comună de sănătate mintală în care oamenii își pierd interesul pentru lucruri, se simt obosiți și adesea au probleme în gestionarea emoțiilor.
Psihologii vă pot ajuta să găsiți sursa depresiei – adesea primul pas pentru a vă simți mai bine, împreună cu ajutorul proceselor de gândire negativă.
Fobii? Ai nevoie de psiholog
Să-ți fie frică de înălțimi și de păianjeni reprezintă fobii comune, dar unele temeri neobișnuite și nefondate pot crea probleme substanțiale în viața ta. De exemplu, sitofobia (frica de a mânca) poate duce la probleme grave de sănătate. Un psiholog cu experiență te poate ajuta să începi să-ți depășești fricile, astfel încât să poți trăi fără polifobie (frica de multe lucruri) sau fobofobie (frica de frică).Relațiile, fie ele familiale, personale sau profesionale, au suișuri și coborâșuri. În timp ce relațiile pot fi unele dintre cele mai bune lucruri din viață, ele pot fi și o sursă de stres și probleme. Lucrul cu un psiholog, fie individual, fie în grup, poate ajuta.
Depresia nu arată întotdeauna într-un anumit fel, iar obiceiuri nesănătoase și dependențele pun și ele gaz pe foc. Unele obiceiuri nesănătoase – cum ar fi fumatul, băutul și consumul de droguri – sunt adesea folosite pentru a scăpa de probleme de bază mai mari. În timp ce psihologul vă va ajuta să rezolvați aceste probleme, el vă poate ajuta și să abordați problemele cu care se poate confrunta pe moment sănătatea dumneavoastră, cum ar fi: dependențe, tulburări de alimentație, managementul stresului, probleme de somn, îmbunătățirea performanței.
Psihologul poate ajuta să vă pregătiți pentru evenimente
Unii dintre cei mai de succes oameni își ating obiectivele vizualizându-le mai întâi. Sportivii se pregătesc adesea mental pentru o competiție cu atâta intensitate cât își antrenează fizic corpul. Alții folosesc această tehnică pentru a se pregăti în mod proactiv pentru evenimente provocatoare din viață. Așa cum ați repeta un discurs înainte de a-l ține, psihologul vă poate ajuta să vă pregătiți pentru evenimente mari, astfel încât să puteți performa cel mai bine, fie că este vorba de ceva simplu, sau de un complex interviu de angajare.
De asemenea, un specialist vă poate ajuta să vă îmbunătățiți claritatea mentală, acționând ca un set imparțial. Adesea, oamenii își găsesc propriile soluții doar auzindu-se vorbind cu voce tare în terapie.
Pur și simplu scoaterea la iveală a problemelor îi ajută pe mulți să-și îmbunătățească claritatea mentală, să fie mai capabili să se concentreze și să devină mai orientați spre sarcini. Psihologii sunt instruiți să fie mari ascultători. Uneori, simptomele multiple sunt cauzate de probleme mai mari. Tulburările mintale se pot manifesta în mai multe moduri. Ele sunt adesea deghizate în altceva și pot fi descoperite doar cu ajutorul unui specialist.
Cum poate fi verificat un psiholog
Recent, Code for Romania, cea mai mare organizaţie de tehnologie civică din lume, a lansat ListaPsihologi.ro, un proiect care pune la dispoziție informații oficiale despre specialiștii din sănătatea mintală din România. Utilizatorii pot verifica astfel dacă un psiholog, consilier sau psihoterapeut este atestat de Colegiul Psihologilor din România, de cât timp și pentru ce specializare.
„Vrem ca oamenii să aibă la dispoziție date ușor de consultat atunci când vor să facă o verificare simplă a unui profesionist în sănătate mintală și să dăm un exemplu despre modul în care se poate crește accesul la informații prin puterea tehnologiei. Ne dorim ca în viitor să extindem această platformă cu și mai multe date pe care să le aducem la standarde, să oferim oamenilor cât mai multe mecanisme de a găsi informația de care au nevoie și să ne asigurăm că ea este accesibilizată pentru toți, cu precădere pentru cei mai vulnerabili dintre noi”, spune Olivia Vereha, cofondatoare Code for Romania.
Astfel, persoanele interesate pot căuta psihologi după nume, specializare, oraș sau folosind filtre speciale care să le permită, de exemplu, să afle dacă un specialist oferă servicii decontate de intervenție pentru copii, activități pentru persoanele diagnosticate cu tulburări din spectrul autist sau dacă au competențe de expertiză psihologică.
Citiți și: Cum poți trece la ora de iarnă cu chef! Sfatul psihologului
