Pe măsură ce temperaturile urcă în perioada caniculară a verii, insolația devine o problemă tot mai frecventă, afectând sănătatea celor expuși la soare pentru perioade lungi de timp.
Învață cum să eviți riscurile unei expuneri prelungite la soare în sezonul cald
Indiferent de vârstă, insolația poate afecta pe oricine, de la copii la adulți și persoane în vârstă. Este esențial să recunoaștem simptomele timpurii și să luăm măsuri de prevenire pentru a evita complicațiile grave.
Prevenția este cheia
Specialiștii recomandă evitarea expunerii prelungite la soare în intervalul critic, între orele 11:00 și 17:00. În ultimii ani, orele de expunere au scăzut. Este recomandat să nu stați după ora 10 la plajă. Căutarea umbrei este esențială pentru a reduce riscurile, întrucât aceasta poate scădea temperatura cu peste 10 grade Celsius. De asemenea, este important să menții răcoare în locuință, fără a crea o diferență foarte mare față de temperatura de afară.
Cum să te protejezi de insolație
- Evită expunerea prelungită la soare în timpul orelor de vârf.
- Caută umbra ori de câte ori este posibil; umbra poate reduce temperatura cu peste 10 grade Celsius.
- Menține-te informat despre condițiile meteo.
- Asigură-te că în casă este o temperatură confortabilă, fără să fie prea răcoare în comparație cu exteriorul.
- În timpul zilei, închide ferestrele și trage draperiile pentru a bloca lumina directă a soarelui și a reduce încălzirea în interior.
- Redu utilizarea dispozitivelor electrice care pot genera căldură.
- Setează aerul condiționat la 25 de grade Celsius pentru o temperatură ideală.
- Alege haine lejere și din materiale naturale, precum in sau bumbac, pentru a permite pielii să respire.
- Evită dușurile fierbinți; optează pentru apă mai rece pentru a-ți răcori corpul.
- Hidratează-te adecvat, consumând cel puțin doi litri de lichide pe zi.
- Folosește apa termală de mai multe ori pe zi pentru a-ți răcori pielea.
- Nu lăsa niciodată copiii sau animalele în mașini parcate, unde temperaturile pot crește rapid.
Simptomele insolației
Printre simptomele comune ale insolației se numără febra, greața, vărsăturile, starea de moleșeală, durerile de cap și amețelile. Acestea pot fi semnale ale unei insolații ușoare până la moderate, necesitând atenție și tratament adecvat.
Simptomele mai severe pot include halucinațiile și pierderea cunoștinței.
Cum să reacționezi
În cazul în care resimți aceste simptome, este foarte important să vă deplasați imediat într-un loc răcoros și bine aerisit. Îmbracă-te în haine lejere și consumă lichide în mod regulat pentru a vă menține hidratați. Evită expunerea ulterioară la soare și asigură-te că există cineva care ar putea solicita ajutor medical dacă simptomele persistă sau devin severe, cum ar fi pierderea cunoștinței sau halucinațiile.
Insolația poate fi evitată prin expunerea controlată la soare și printr-o atenție sporită la simptomele precoce. Respectarea sfaturilor de prevenție și răspunsul rapid în caz de nevoie sunt cruciale pentru a menține sănătatea și bunăstarea în timpul verii.
Fiți conștienți de pericolele insolației și acționați responsabil pentru a vă proteja pe voi și pe cei dragi în sezonul cald.