Un expert în Pilates a analizat fiecare motiv pentru care ar trebui să adăugați acest antrenament în rutina zilnică. Pilates este antrenamentul aflat pe buzele tuturor, iubit pentru exercițiile sale de intensitate scăzută și rezultatele de neegalat pentru tonusul muscular și postura îmbunătățită.
Meghan Markle l-a descris anterior drept „cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru corpul tău”, în timp ce prințesa de Wales se crede că a făcut antrenamentul pentru a-și consolida puterea după nașterea copiilor ei – Prințul George, Prințesa Charlotte și Prințul Louis.
Fostul antrenor personal al Prințesei Beatrice a recomandat Pilates ca antrenament suprem înainte de nuntă pentru a vă tonifica înainte de ziua cea mare, în timp ce Lady Amelia Windsor, verișoara îndepărtată a Prinților William și Harry, este obișnuită în studioul de Pilates din boutique din Londra Core Collective.
Așadar, care este adevăratul motiv pentru care atât de mulți membri ai familiei regale se îngrămădesc să urmeze Pilates? HELLO! a vorbit cu Chloe Burton, antrenor la London Reformer Pilates, care a dezvăluit exact de ce această clasă de exerciții corporale, veche de 100 de ani, a devenit atât de populară.
La ce ajută Pilates
Brațele tonifiate ale Prințesei Kate dominau titlurile în presa din UK în iulie 2022. „Mușchii lui Kate” au constituit o surpriză atât de mare pentru fanii regali, încât au început să fie populari pe Twitter, oricât ar suna de bizar.
„Pilates nu numai că îți prelungește și întărește mușchii, dar îți oferă mobilitate și flexibilitate corpului”, spune Chloe. „Majoritatea exercițiilor Pilates nu folosesc altceva decât greutatea corporală, cu utilizarea ocazională de greutăți ușoare suplimentare pentru a crește puterea. „Exercițiile tradiționale de Pilates se concentrează pe fesieri și spate, așa că nu ar fi neobișnuit să descoperim că acești mușchi sunt vizibil mai puternici la practicanții de Pilates.
„Adăugarea greutăților de mână pentru exercițiile pentru brațe va ajuta cu siguranță la crearea aspectului tonifiat”, mai spune Chloe. Pilates nu sunt limitate de vârstă sau abilități. Deși exercițiile originale pot fi dificil de stăpânit, instructorul poate oricând să facă ajustări ale mișcărilor.
„Pilates este în mare măsură benefic în prevenirea căderilor și a rănilor datorită naturii sale de stabilizare și mobilizare a articulațiilor”, spune Chloe.
Rata de progres prin Pilates nu e numai princiară
Mama Prințesei Eugenie și Beatrice, Sarah Ferguson, în vârstă de peste 63 de ani, a creditat Pilates pentru pierderea ei de 42 de kilograme în 2014, fiindcă i-au plăcut cursurile de intensitate scăzută, bazate pe rezultate.
„Există întotdeauna opțiunea de a participa la cursuri, indiferent de vârsta ta”, adaugă Chloe. Însuși Joseph Pilates (creatorul faimoaselor exerciții) spunea că „Te vei simți mai bine în 10 ședințe, vei arăta mai bine în 20 de ședințe și vei avea un corp complet nou în 30 de ședințe”.
Potrivit lui Chloe, dacă ai făcut 2/3 ședințe pe săptămână, te uiți peste aproximativ 10-12 săptămâni pentru a vedea o diferență fizică. „Țineți cont de faptul că dieta dumneavoastră, mișcarea zilnică și alți factori ai stilului de viață vor determina rata de progres”.
Cursuri „de ducesă”
Ducesa de Sussex a avut propria ei opinie în acest sens. „Corpul tău se schimbă imediat… dă-i două cursuri și vei vedea o diferență”, a spus ea despre cursurile sale preferate de Pilates, care sunt renumite pentru că sunt puțin mai intense decât o clasă obișnuită pe saltea.
Sora prințesei Kate, Pippa Middleton, este fan Pilates încă de la vârsta de 20 de ani. Ea a lăsat odată o mărturie pe site-ul unui mic studio de Pilates din Parson’s Green, creditând antrenamentul drept o „scăpare minunată” din stilul ei de viață aglomerat din Londra.
„Sportiva” Pippa, care și-a arătat abdomenul de invidiat în bikini în St.Bartes prin 2023, a favorizat și ea exercițiile de intensitate scăzută pentru a-și recăpăta forțele după ce a născut. „Pilates postpartum poate fi foarte benefic și sigur pentru a ajuta la recuperarea după sarcină și naștere”, spune Chloe. „Pilates este o clasă cu impact redus, care se concentrează în mare măsură pe întărirea nucleului abdomenului și a mușchilor din jur, aceia dintre care tind să fie slăbiți în timpul sarcinii.
Chloe mai explică că aceste cursuri de la cursurile Reformer, unde ea este antrenor, folosesc și arcuri pentru a adăuga rezistență, în timp ce Pilates obișnuite se folosesc doar greutatea corporală.
În timp ce covorașul poate fi grozav pentru începători să învețe bazele Pilates, Reformer este ceea ce oferă cu adevărat. „Aș încuraja să încercați ambele metode de Pilates, deoarece vă oferă stiluri diferite de antrenament”, spune ea.
Cine a fost Joseph Pilates
Istoria Pilates-ului începe cu Joseph Hubertus Pilates, născut în Germania în 1883, potrivit Weider Gym. El s-a confruntat din copilărie cu diverse probleme de sănătate, inclusiv astm, rahitism și febră reumatică. Aceste dificultăți l-au motivat să își dedice viața îmbunătățirii condiției fizice și sănătății. A studiat diverse forme de exerciții, inclusiv culturismul, gimnastica, boxul și yoga, combinând aceste tehnici într-o metodă proprie de antrenament.
În timpul Primului Război Mondial, Pilates a fost internat într-un lagăr de prizonieri în Anglia, unde a început să dezvolte și să testeze exercițiile sale pe colegii săi deținuți. Folosind echipamente improvizate, cum ar fi arcurile de la paturile de spital, el a creat primele prototipuri ale aparatelor de Pilates, cum ar fi reformer-ul. Metoda sa de antrenament a ajutat la menținerea și îmbunătățirea condiției fizice a prizonierilor, demonstrând eficacitatea exercițiilor sale, printre multe altele.
