Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, apreciată pentru gustul său unic și efectele energizante. Totuși, cardiologii avertizează că nu toate tipurile de cafea sunt benefice pentru sănătate. Anumite variante pot chiar dăuna inimii, în special cele încărcate cu zahăr și calorii.
Cum poate influența cafeaua sănătatea inimii tale
Conform specialiștilor, băuturile pe bază de cafea care conțin cantități mari de zahăr, cum ar fi caramel macchiato sau frappuccino, pot avea efecte adverse asupra sănătății cardiovasculare. Dr. Setareh, director de Cardiologie Clinică la Beverly Hills Cardiovascular, explică faptul că aceste băuturi sunt adesea pline de calorii, zaharuri rafinate și grăsimi nesănătoase, anulând orice potențial beneficiu al cafelei, scrie presa internațională.
„Băuturile foarte dulci, deși populare, nu sunt prietenoase cu inima. Recomand evitarea acestora pentru a preveni problemele de sănătate pe termen lung,” afirmă dr. Edo Paz, cardiolog și expert în sănătate cardiovasculară.
Pe de altă parte, consumul de cafea neagră, fără zahăr, poate avea beneficii semnificative pentru sănătate. Conform Bibliotecii Naționale de Medicină, cafeaua neîndulcită ar putea reduce riscul de insuficiență cardiacă, însă doar atunci când este consumată cu moderație.
Dr. Yu-Ming Ni, cardiolog și lipidolog, subliniază că efectele cafelei asupra sănătății sunt complexe. „Studiile arată rezultate variate. De exemplu, cercetări recente sugerează că persoanele care consumă patru sau mai multe cești de cafea pe zi ar putea avea o durată de viață mai lungă. Cu toate acestea, totul depinde de context și de cantitatea consumată.”
Sănătatea inimii nu depinde doar de tipul de cafea, ci și de alte variabile precum dieta generală, stilul de viață și alte obiceiuri. Consumul excesiv de alcool sau băuturile bogate în calorii și zaharuri pot crește riscul de afecțiuni cardiovasculare.
Recomandări pentru o inimă sănătoasă
Experții recomandă adoptarea unor obiceiuri sănătoase în ceea ce privește consumul de cafea:
- Alege cafeaua neagră: Fără zahăr și lapte, aceasta are cele mai multe beneficii pentru sănătate.
- Moderația este cheia: Evită să depășești patru cești pe zi pentru a preveni efectele adverse.
- Evită băuturile dulci: Siropurile, topping-urile și alte adaosuri pot transforma cafeaua într-o bombă calorică.
- Adoptă un stil de viață echilibrat: O alimentație sănătoasă, exercițiile fizice regulate și somnul de calitate contribuie la o inimă sănătoasă.
CITEȘTE ȘI – Un nou studiu arată avantajele de a bea cafea