Toată lumea își dorește să slăbească, dar cum poate reuși cu adevărat acest lucru rămâne o veșnică problemă. Cu o experiență de peste 18 ani în nutriție și antrenament pentru femei, Cori Grămescu dezvăluie care sunt pașii prin care se pot „da jos” 20 de kilograme, în 6 luni.
În primul rând, Cori Grămescu – nutriționist certificat, personal trainer, instructor de group fitness și master trainer de Pilates vorbește despre Better Body. Acesta este primul program personalizat prin care se pot elimina kilogramele menționate.
Ce înseamnă un program personalizat de slăbire? O dietă calculată strict pentru nevoile metabolice ale fiecărei persoane în parte și care conține doar ingrediente pe care această le agreează. O dietă personalizată este un plan alimentar care va ajută să nu va fie foame și cu care puteți gestiona poftele alimentare într-o manieră rezonabilă.
Dar dincolo de aceste aspecte tehnice, în cadrul programul de slăbire personalizat Better Body, beneficiați în permanentă de sprijin și de o strategie eficientă și echilibrată de a gestiona momentele grele în orice dietă (mese festive de sărbători, vacanțe și evenimente în familie).

Cum se poate aborda o strategie în ceea ce privește dieta. Ce aveți de făcut
„Multă lume greșește când socotește că o slăbire de 20 de kilograme este echivalentă cu 4 slăbiri de 5 kg. E exact genul de abordare fără strategie coerentă care ține oamenii flamanzi, obosiți și descurajați de slăbire, pentru că nu adresează lucrurile esențiale în slăbirea de lungă durata: îmbunătățirea compoziției corporale pentru a avea un metabolism activ și optimizarea hormonală pentru a susține apoi menținerea greutății”, spune nutriționista.
Iată pe scurt, potrivit lui Cori Grămescu, ce aveți de făcut dacă aveți de slăbit 20 de kilograme și vreți să aveți succes: apucați-vă de sport, din prima zi; mâncați legume la fiecare masă; mâncați o porție de carne slabă sau pește de dimensiunea podului palmei la fiecare masă; urmăriți scăderea în cm în paralel cu slăbirea în kilograme; dormiți 7-8 ore pe noapte și învățați să gestionați stresul; renunțați la patiserie, dulciuri și „crănțănele”; învățați să mâncați dietetic și când sunteți în vacanță, și când sunteți la dietă sau în vizită; gătiți condimentat, dietetic și gustos și nu în ultimul rând aveți răbdare.
Cum trebuie să acționați cu corpul vostru
Nutriționista mai adaugă că „o slăbire de 20 de kilograme se poate opera în 5-8 luni, în niciun caz mai devreme de atât, și aici nu socotesc etapa de menținere controlată de după, atât de necesară stabilizării comportamentelor sănătoase și a metabolismului. Alocați-vă măcar acest timp pentru a înțelege pe îndelete ce aveți de făcut cu corpul vostru, ca să vă mențineți la o formă fizică sănătoasă și plăcută”.
După ce toate dietele au eșuat, este normal să nu mai înțelegem de ce corpul nu mai răspunde la diete? Sau de ce mintea ne sabotează când aude cuvântul „dietă”?
Cum să aveți grijă să nu reveniți la obiceiurile proaste
De asemenea, Cori mai punctează că nu este nimic anormal să ne simțim descurajați după atâtea încercări nereușite care au condus la frustrare, lipsa de energie și neîncredere în propriul corp. Și ea știe mai bine decât oricine că după o perioadă, fie ea scurtă sau lungă, constatăm cu dezamăgire că obiceiurile proaste revin și odată cu ele și kilogramele în plus, chiar dacă am depus eforturi considerabile, că ne-am abținut de la mâncare, dar, în final, simțim că toate aceste eforturi au fost în zadar.
„Pe la vârsta de 18 de ani aveam multe kilograme în plus! În tinerețe am făcut cel mai probabil ce fac toți cei care își doresc să slăbească: am răbdat de foame, m-am chinuit cu programe de sport epuizante și am luat mai toate suplimentele de slăbit existente atunci pe piață.
Însă deși pe moment am reușit să slăbesc, am realizat rapid că mă chinuiam atât de tare să mă mențin slabă încât ar fi fost imposibil să rezist pe termen lung. Am reușit până la urmă să înțeleg cum să mă mențin abia după ce am studiat și am aprofundat nutriția și fitnessul! Asta se întâmpla acum 20 de ani, iar experiența mea m-a determinat să continui să mă dezvolt și să ajut și alți oameni aflați in această situație”, conchide Cori Grămescu.

Citiți și:
Pune-ți o dorință! Merge sau nu merge? Exclusiv: Cu dorințele la psiholog