Există câteva trucuri prin care putem obține fericirea, iar cercetătorii au confirmat că funcționează. Un program de cercetare a descoperit șapte metode simple și eficiente pentru a fi fericiți. Alt studiu a arătat că a avea un scop util în viață este mai important decât plăcerea, iar un altul a dezvăluit că petrecerea timpului în natură și ascultarea păsărilor este cel mai simplu mod de a te simți fericit.
World Economic Forum trece în revistă patru lucruri surprinzătoare care ne pot face să ne simțim fericiți.
Cheia fericirii
Un studiu intitulat “Știința fericirii”, realizat de Universitatea din Bristol, a chestionat 228 de studenți la psihologie care au urmat un curs de psihologie pozitivă. Imediat după curs, ei au raportat o îmbunătățire cu 10-15% a stării de spirit, iar jumătate dintre ei și-au păstrat atitudinea pozitivă în următorii doi ani.
7 trucuri verificate de cercetători pentru a fi fericit
Dr. Bruce Hood, autorul principal al studiului, a identificat șapte „trucuri ale fericirii”. Pe cât de simple par, pe atât de eficiente sunt:
- Fă acte de bunătate;
- Crește-ți conexiunile sociale, inclusiv cu persoane necunoscute;
- Savurează experiențele;
- Concentrează-te asupra lucrurilor pozitive din fiecare zi;
- Fii recunoscător și exprimă-ți mulțumirea;
- Fii activ fizic;
- Practică meditația și tehnici de mindfulness.
Urmărește scopul mai mult decât plăcerea
Un scop important, un obiectiv la care să visezi, poate genera o împlinire mai puternică decât satisfacția de moment oferită de plăcere. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de ESCP Business School.
Cercetarea a analizat modul în care plăcerea, scopul și credința au influențat nivelurile de satisfacție ale celor 2.615 subiecți de pe șase continente. Rezultatul a fost că scopul în viață este un indicator mai puternic al satisfacției decât plăcerea și spiritualitatea.
Autorii studiului spun că aceste rezultate ar putea fi utile pentru managerii care caută noi modalități de a îmbunătăți satisfacția angajaților, oferind un sentiment al sensului în locul beneficiilor bazate pe plăcere, cum ar fi recompensele financiare.
Motivele de fericire pe care le găsești în lucruri simple
Fericirea se ascunde adesea în cele mai simple lucruri. Un studiu realizat la King’s College London a descoperit legături puternice între privitul sau ascultatul păsărilor și sănătatea psihică.
Cercetarea a arătat că păsările pot avea legătură cu îmbunătățiri de durată ale bunăstării mintale, vizibile atât la oamenii sănătoși, cât și la cei cu un diagnostic de depresie.
Relațiile de calitate, secretul unei vieți lungi și fericite
Cercetătorii de la Universitatea Harvard au încercat timp de 85 de ani să demonstreze științific ce ne face fericiți. Și au ajuns la concluzia că trebuie să fim sociabili.
„Fitnessul social” – capacitatea de a lega și păstra relații puternice – a jucat un rol mai important în asigurarea unei vieți lungi și fericite decât moștenirea genetică, clasa socială sau coeficientul de inteligență.
„Legăturile personale creează stimulare mentală și emoțională, care întăresc automat starea de spirit, în timp ce izolarea este un distrugător al stării de spirit”, a spus Dr. Waldinger, directorul cercetării.
„Adulții în vârstă izolați din punct de vedere social au un risc mai mare de sănătate precară și de deces mai devreme. Proiectarea intenționată a sistemelor și a mediilor pentru conexiune socială poate atenua aceste efecte”, se arată în raport.
