Viktor Orban, premierul Ungariei, a reușit să slăbească cu dietă, dar și cu ajutorul unor anumite exerciții fizice: exercițiile kettlebell, de origine rusă. Este vorba despre faptul că Orban reușește să se mențină în formă cu gantere kettlebell.
Viktor Orban a început să se antreneze și să țină dietă în utimele luni, astfel a reușit să piardă câteva kilograme.Premierul ungar făcuse o pauză forțată de 18 luni din cauza unei accidentări, dar acum s-a reapucat de antrenamentele care l-au ajutat să slăbească.
„Am suferit timp de un an şi jumătate, dar în sfârșit am început să fac sport din nou. Acum, când timpul îmi permite, mă duc la antrenament”, a declarat Orban.
El face sport de 4-5 ori pe săptămână, fără antrenor personal, ci folosește gantere kettlebell, de tip bilă cu mâner, de 16 și 24 de kilograme. Oficialul ungar își ia cu el ganterele chiar și în călătorii și face exerciții ori de câte ori îi permite programul. Mai precis, exercițiile sale sunt centrate în jurul kettlebell – un element esențial în rutina sa „de fitness”.
Citiți și: Se deschid orizonturi cosmice în Capitală: Bucharest Science Festival 2024
Viktor Orban ține și dietă. Ce este kettlebell
Mai mult, Viktor Orban ține dietă de când a început sportul, doar că nu este atât de ușor pentru că a spus că are o poftă de mâncare, de-ar mânca și „cuie de fier”. Dar, Viktor Orban nu a dezvăluit câte kilograme a reușit să piardă și susține că evită să se cântărească.
Exericițiile kettlebell au origine rusă, fiind folosite de armata sovietică pentru a menține soldații în formă. Acest tip de antrenament a devenit tot mai popular în ultima vreme datorită beneficiilor, a versatilității sale și a faptului că se pot antrena mai multe grupuri musculare.
Acesta a declarat că își ia cu el greutățile ori de câte ori călătorește în străinătate, ceea ce dovedește că și-a luat un angajament serios, potrivit dailynewshungary.com.
În afară de antrenamente, Orbán a adoptat și o dietă hipocalorică, deși recunoaște că reducerea poftei de mâncare este dificilă,
Ce e dieta hipocalorică practicată de Viktor Orban
Dieta hipocalorică trebuie urmată sub supraveghere medicală pentru eficientă, astfel încât sănătatea să nu fie pusă în pericol, potrivit specialiștilor. Dietă hipocalorică este o metodă eficientă de a pierde în greutate, deoarece presupune consumul unui număr mai mic de calorii decât are nevoie organismul pentru a funcționa. Acest deficit caloric forțează corpul să folosească rezervele de grăsime pentru energie, ceea ce duce la pierderea în greutate.
Potrivit celor de la Livestrong, cu atât de multe diete și teorii dietetice diferite, poate fi dificil să știi pe care să o urmezi pentru pierderea în greutate. Termenul „alimente hipocalorice” pare înșelător, deoarece implică că există alimente care vă pot ajuta să obțineți un echilibru energetic negativ — când într-adevăr, este vorba despre consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii. O recenzie din septembrie 2018 publicată în revista Healthcare subliniază că unii cercetători subliniază rolul deficitului energetic, indiferent de compoziția macronutrienților.
Alții subliniază rolul macronutrienților, indiferent de numărul de calorii. Alții evidențiază rolul calității dietei prin alimente gătite natural, neprocesate, indiferent de macronutrienți sau calorii.
Recenzia subliniază că dieta optimă pentru tratarea obezității ar trebui să fie sigură, solidă din punct de vedere nutrițional, accesibilă și durabilă. Indiferent dacă ai de slăbit mult sau puțin, este important să ții o dietă echilibrată, adaptată nevoilor tale individuale, preferințelor și condițiilor medicale. Un lucru asupra căruia majoritatea experților în sănătate și fitness pot fi de acord este că nu este posibil să pierzi în greutate fără un echilibru energetic negativ, potrivit recenziei. Pentru ca scăderea în greutate să aibă loc, aportul de energie trebuie să rămână constant mai mic decât energia producată.
Una dintre cele mai durabile diete?
O dietă hipocalorică se concentrează pe consumul de mai puține calorii decât arzi pentru a pierde în greutate. Este considerată una dintre cele mai durabile diete, destinată rezultatelor pe termen lung, potrivit Livestrong. Pentru a începe, încercați să încorporați alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, dar sărace în calorii, conform recomandărilor specialiștilor.
Cu o dietă hipocalorică, accentul se pune în principal pe energia intrată versus energia în ieșire. Puteți obține o stare hipocalorică mâncând mai puțin și făcând exerciții fizice – o strategie recomandată de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui și alți experți pentru pierderea și întreținerea durabilă a greutății.
Este o dietă hipocalorică cea mai bună? Cu atât de multe diete și teorii dietetice diferite, poate fi dificil să știi pe care să o urmezi pentru pierderea în greutate. Termenul „alimente hipocalorice” pare înșelător, deoarece implică că există alimente care vă pot ajuta să obțineți un echilibru energetic negativ — când într-adevăr, este vorba despre consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii.
Oamenii de știință au studiat dietele cu conținut scăzut de calorii încă din anii 1980, investigând afirmațiile conform cărora aceste planuri de alimentație restrictive ar putea încetini procesul de îmbătrânire. Pentru pierderea în greutate, știința este simplă: consumă mai puține calorii decât arzi și vei pierde în greutate. Cu toate acestea, doar pentru că știința este simplă nu înseamnă că a urma un plan de dietă cu conținut scăzut de calorii este ușor. Este nevoie de planificare și efort pentru a înțelege și recunoaște indicii de foame și pentru a vă asigura că 1.200 până la 1.500 de calorii sunt suficiente pentru a vă alimenta corpul cu nutrienții potriviți.
O dietă cu conținut scăzut de calorii nu este recomandată tuturor, inclusiv femeilor însărcinate sau care alăptează, care au nevoie de suficiente calorii pentru a se întreține pe ei înșiși și pentru copiii lor în creștere, și sportivilor care au nevoie de energie pentru a performa.
Citiți și: Vocea lui Darth Vader nu mai este. Destinul „extraterestru” al lui James Earl Jones
