Călătoriile vă pot stimula puterea creierului, vă pot ajuta să trăiți mai mult și chiar ameliorează durerea. Specialiștii vorbesc despre beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale călătoriilor, care vă vor face să întindeți mâna după valiză.
Există ceva legat de plecarea în vacanță care ne face să ne simțim mult mai bine. Soarele cald, aerul proaspăt, mâncarea delicioasă și șansa de a ne relaxa departe de stresul vieții normale se combină pentru a ne spori bunăstarea. Dar călătoriile și vacanțele nu ne fac doar să ne simțim mai bine, știința a demonstrat că ne ajută cu adevărat sănătatea în moduri surprinzătoare, de la somn, la sănătatea mintală și chiar la longevitate.
„Chiar și anticiparea și planificarea unei vacanțe pot oferi beneficii semnificative pentru sănătate. Procesul de planificare permite creierului să se concentreze asupra evenimentelor pozitive viitoare, ceea ce poate declanșa eliberarea de dopamină, un neurotransmițător asociat cu plăcerea, motivația și recompense”, a spus neurologul Dr. Rachel Taylor pentru revista Saga.
„Acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit, poate reduce stresul și chiar vă poate îmbunătăți starea generală de bine”. În primul rând, potrivit unora dintre studii, călătoriile pot încetini îmbătrânirea.
Călătoriile și longevitatea
Un studiu australian din 2024 a descoperit o legătură între călătorii și longevitate. Deși nu puteți opri îmbătrânirea, anumite experiențe o pot încetini, inclusiv multe lucruri pe care le experimentăm în timp ce călătorim. Cercetătorul principal Fangli Hu a declarat: „Călătoriile culturale ar putea stimula funcția cognitivă și interacțiunea socială, în timp ce călătoriile în natură ar putea favoriza relaxarea și activitatea fizică”.
Un studiu din 2022 a sugerat că cei care călătoreau în afara zonei lor locale erau mai sănătoși decât cei care nu o făceau – în special în rândul persoanelor de peste 55 de ani. Un studiu finlandez din 2018 a constatat, de asemenea, că bărbații în vârstă care luau trei săptămâni sau mai puțin de vacanță anuală aveau o probabilitate cu 37% mai mare de a muri decât cei care luau mai mult de trei săptămâni.
Călătoriile influențează sănătatea mintală
Un studiu din 2025 a constatat că efectul de bine al unei vacanțe poate dura până la 43 de zile după întoarcere și a sugerat că vacanțele care includeau o anumită activitate fizică au avut cele mai mari beneficii pentru bunăstare.
Chiar și rezervarea unei vacanțe îți poate îmbunătăți sănătatea mintală. Un studiu din 2021 a constatat că 97% dintre respondenți raportează că planificarea unei călătorii îi face mai fericiți și le sporește starea de bine. Fatih Mustafa Çelebi, cofondator și CEO al Meditopia, o aplicație all-in-one pentru sănătate mintală, spune: „Călătoriile pentru sănătate mintală înseamnă găsirea armoniei între explorare și restaurare. „Integrarea momentelor de reflecție și menținerea unor rutine de îngrijire personală pot transforma călătoria într-o experiență profund transformatoare.”
Ea recomandă să vă stabiliți intențiile pentru călătorie și să știți exact ce doriți să obțineți din ea – fie că este vorba de relaxare, explorare, conectare cu natura sau altceva.
Călătoriile și mișcarea
Dr. Wendy Holden, consilier medical al Arthritis Action, a declarat: „Multe persoane cu artrită preferă vremea mai caldă pentru articulațiile lor, iar studiile au arătat că articulațiile pot suferi mai mult atunci când vremea este umedă sau schimbătoare, mai ales când presiunea aerului se schimbă.
„Majoritatea oamenilor merg în vacanță în părți mai calde ale lumii, iar vacanța este de obicei un mediu mai relaxant, departe de grijile zilnice, ceea ce poate ajuta și la durerea de artrită”. „Este perfect posibil să te încălzești și să călătorești în Marea Britanie”, spune Dr. Holden. „Înfășoară-te în straturi suplimentare de haine și încălzitoare de mâini și ia puțin aer proaspăt și soare atunci când este posibil, pentru a avea beneficii la fel de bune pentru corp și minte.
„Mulți oameni se simt mult mai bine după ce petrec o perioadă de iarnă în aerul de munte cu soare, așa că nu trebuie neapărat să fie vreme caldă – ceea ce unora nu le place”. Un studiu din 2023 a constatat că în timpul vacanței facem cu 13% mai multă mișcare fizică decât am face-o în mod normal. Stimulentul de a merge pe jos în oraș, de-a lungul plajei sau chiar în jurul stațiunii poate fi cu atât mai atrăgător decât pășirea pe acele străzi familiare de acasă.
Apoi, bineînțeles, există oportunități sporite pentru înot și golf. Și șansa de a încerca activități noi, cum ar fi paddle boarding-ul sau navigația. Există pur și simplu ceva mai atrăgător în a ieși afară și a face mișcare într-o zi însorită. Nu în ultimul rând, „călătoriile implică adesea activități fizice care contribuie la eliberarea de serotonină, endorfine și oxitocină”, spune Dr. Taylor. „Acești neurotransmițători joacă un rol crucial în reglarea stării de spirit, promovarea sentimentelor de fericire și cultivarea unui sentiment de conexiune și apartenență”.
