Pe 20 ianuarie 2025, mult discutata Blue Monday revine în atenție ca fiind „cea mai deprimantă zi a anului.” Însă această denumire nu are legături cu știința, ci mai degrabă cu o strategie de marketing inventată în 2005 de compania britanică Sky Travel.
Acestă agenție de turism a colaborat cu un psiholog, Cliff Arnall, pentru a dezvolta o „formulă a depresiei” care include factori precum vremea (W), datoriile (D), motivația scăzută (M) sau timpul scurs de la sărbători (T), notează Forbes.com.
Rezultatul? O teorie controversată care susține că a treia zi de luni din ianuarie ar fi cea mai grea din punct de vedere emoțional. Totuși, lipsa oricărei baze științifice solide ridică întrebări serioase despre validitatea acestei teorii.
Blue Monday 2025
Departe de a avea un fundament academic, ideea Blue Monday pare mai degrabă o manevră publicitară menită să încurajeze oamenii să-și rezerve vacanțe în toiul iernii.
Sky Travel nu era un institut de cercetare, ci o companie comercială, iar promovarea acestei zile ca fiind cea mai deprimantă putea stimula vânzările de pachete turistice. Cu toate acestea, compania s-a închis în 2010, iar „Blue Monday” a rămas doar o controversă culturală.
În esență, ideea unei singure zile universal depresive simplifică excesiv stările emoționale complexe ale oamenilor. Așteptările negative pentru o anumită zi pot deveni o profeție autoîmplinită, făcându-te să interpretezi orice eveniment minor ca pe o confirmare a unei zile proaste.
În plus, această teorie poate trivializa tulburările emoționale serioase, precum depresia sau anxietatea, care nu se limitează la o anumită zi sau lună.
De asemenea, promovarea Blue Monday ignoră realitatea că fiecare persoană trăiește emoțiile în mod diferit. O zi care pentru unii poate părea dificilă ar putea fi, pentru alții, o zi plină de bucurii, cum ar fi celebrarea Zilei Naționale a Iubitorilor de Brânză sau aniversarea actorului Rainn Wilson.
Chiar dacă ideea Blue Monday ca zi unică este nefondată, ianuarie, în general, poate fi o lună provocatoare din mai multe motive:
- Vremea rece și lipsa de lumină naturală: În emisfera nordică, iarna aduce temperaturi scăzute și zile scurte, ceea ce poate influența nivelul de melatonină și serotonină, afectând starea de spirit.
- Post-sărbători: După agitația sărbătorilor de iarnă, ianuarie poate părea o perioadă goală și lipsită de evenimente speciale.
- Presiunea rezoluțiilor de Anul Nou: Mulți oameni își stabilesc obiective la început de an, dar eșecurile timpurii în respectarea acestora pot provoca descurajare.
- Tulburările afective sezoniere (SAD): Aproximativ 5% dintre adulții din SUA experimentează depresie sezonieră în lunile de iarnă, potrivit Asociației Americane de Psihiatrie.
Pentru a gestiona aceste provocări, auto-îngrijirea devine esențială:
- Expunerea la lumina naturală ajută la echilibrarea ritmurilor circadiene.
- Odihna suficientă și o alimentație sănătoasă contribuie la menținerea energiei.
- Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc starea de spirit.
- Relațiile sociale și sprijinul emoțional sunt cruciale pentru bunăstarea psihologică.
- În caz de nevoie, consultați un specialist, cum ar fi un psihoterapeut.
CITEȘTE ȘI – Topirea calotelor glaciare din Antarctica ar putea cauza erupții vulcanice mai mari