Articolul subliniază importanța crucială a activității fizice pentru prelungirea vieții și îmbunătățirea sănătății generale, bazându-se pe concluziile unui studiu recent publicat în British Journal of Sports Medicine.
Adoptă acest obicei, dacă vrei să trăiești cu 5 până la 10 ani mai mult
Studiul arată că o creștere a nivelului de activitate fizică poate adăuga între 5 și 10 ani la speranța de viață. Autorii au constatat că persoanele care se află în cel mai puțin activ sfert al populației pierd aproximativ 5,8 ani din speranța de viață, comparativ cu cele mai active persoane, care trăiesc în medie cu 5,3 ani mai mult, scrie CNN.
Dr. Lennert Veerman, autorul principal al studiului, a declarat că nivelurile scăzute de activitate fizică din SUA cauzează pierderi de ani de viață comparabile cu efectele negative ale fumatului sau hipertensiunii arteriale. Această constatare este susținută de studii anterioare care au evidențiat legătura puternică dintre activitatea fizică crescută și reducerea riscului de deces prematur.
Cercetătorii au analizat date dintr-un studiu amplu realizat între 2003 și 2006, care a măsurat activitatea fizică a participanților cu ajutorul accelerometrelor. Pe baza acestor date, au proiectat cum ar putea crește speranța de viață dacă oamenii și-ar spori nivelurile de mișcare. De exemplu, dacă persoanele din cel mai inactiv sfert al populației și-ar crește activitatea zilnică cu 111 minute, ar putea câștiga până la 11 ani de viață.
Articolul explică, de asemenea, cum activitatea fizică ajută la prevenirea unor boli cronice grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, accidentul vascular cerebral și anumite tipuri de cancer. Aceste afecțiuni sunt mai puțin frecvente în rândul persoanelor active, ceea ce evidențiază rolul mișcării în reducerea mortalității generale.
Pe lângă exercițiile organizate, activitatea fizică de zi cu zi joacă un rol esențial. Mișcări simple precum mersul pe jos, urcatul scărilor sau plimbările scurte în pauzele de muncă pot avea un impact semnificativ asupra sănătății. Studiul subliniază că activitatea nu trebuie să fie intensă sau formală; chiar și mișcările ocazionale în timpul zilei sunt benefice.
Autorii și experții intervievați atrag atenția asupra necesității de a investi în infrastructura pietonală și de a reduce dependența de mașini. Exemplele din Europa arată că mersul pe jos poate fi integrat cu succes în viața de zi cu zi, îmbunătățind sănătatea populației.
CITEȘTE ȘI – Un expert în sănătate explică beneficiile consumului de semințe de chia în fiecare zi, timp de două săptămâni
