Nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare, să îți menții condiția fizică, spun oamenii de știință. Capacitatea fizică umană atinge vârful la vârsta de 35 de ani și începe să se deterioreze la scurt timp după aceea, potrivit unui vechi studiu.
Dar, până și începerea târzie a exercițiilor fizice poate fi benefică pentru sănătatea generală, potrivit aceluiași studiu. Deși condiția fizică, forța și rezistența musculară se pot schimba după această vârstă, nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare, subliniază cercetătorii.
Studiile au arătat că funcția țesutului muscular poate scădea semnificativ în al șaselea deceniu de viață, afectând capacitatea unei persoane de a trăi independent. Până acum, cercetătorii s-au bazat pe studii efectuate la momente specifice în timp la participanți selectați pentru a dobândi cunoștințe în acest sens. Prin comparație, un studiu inedit realizat de Institutul Karolinska din Suedia a urmărit peste 400 de bărbați și femei, selectați aleatoriu, născuți în 1958, timp de 47 de ani și le-a măsurat în mod regulat condiția fizică și forța de la vârsta de 16 până la 63 de ani.
Condiția fizică, noi perspective
Concluziile arată că condiția fizică și forța încep să scadă încă de la vârsta de 35 de ani, indiferent de volumul de antrenament. După împlinirea vârstei de 35 de ani, există o deteriorare treptată a capacității fizice care se accelerează odată cu vârsta, conform studiului publicat în Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. „Rata de declin a fost inițial mică, dar a crescut odată cu vârsta la ambele sexe, fără nicio diferență între sexe”, au scris oamenii de știință. „Scăderea generală a capacității fizice de la vârf până la vârsta de 63 de ani a variat de la 30% la 48%”, au scris ei.
Concluziile oferă perspective noi asupra modului în care capacitatea fizică se schimbă în timp. De asemenea, acestea corespund unor constatări similare demonstrate anterior la sportivii de elită, spun oamenii de știință. „Acest lucru confirmă conceptul conform căruia o scădere a capacității fizice poate fi observată înainte de vârsta de 40 de ani, ceea ce poate duce ulterior la disfuncții fizice semnificative clinic, în special la persoanele cu un stil de viață sedentar”, au scris ei.
Cu toate acestea, „nu este niciodată prea târziu să începi să te miști”, spun cercetătorii.
Condiția fizică la subiecții studiului, care vor avea 68 de ani
Chiar și participanții la studiu care au început să fie activi fizic la vârsta adultă și-au îmbunătățit capacitatea fizică cu 5-10%, au spus oamenii de știință.
„Studiul nostru arată că activitatea fizică poate încetini declinul performanței, chiar dacă nu îl poate opri complet”, a declarat Maria Westerståhl, autoarea principală a studiului. În studii ulterioare, cercetătorii speră să descopere mecanismele din spatele motivului pentru care oamenii ating performanța maximă la vârsta de 35 de ani și „de ce activitatea fizică poate încetini pierderea performanței, dar nu o poate opri complet”.
Oamenii de știință speră să continue studiul anul viitor cu aceiași participanți, care vor avea atunci 68 de ani. Ei speră să găsească legături între capacitatea fizică și stilul de viață, sănătate și mecanismele biologice.
arte martiale.